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瑜伽的好处及作用 瑜伽的分类及好处

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瑜伽的好处及作用 瑜伽的分类及好处

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瑜伽的好处及作用 瑜伽的分类及好处
瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造 。
方法/步骤
修身养性、平静内心 。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
练瑜伽有什么好处
增强抵抗力 。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；
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练瑜伽有什么好处
改善个人情绪 。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态 。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观 。每天的生活也会变得更有创意 。
练瑜伽有什么好处
调节生理的平衡 。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；
练瑜伽有什么好处
瑜伽作为一种非常受人喜欢的运动，有着它独特的内涵和风度，无论是它的卓越的塑形功效还是可以减轻压力的特点，都是让人痴迷的，毕竟很少有一项运动可以将这两样完美的结合在一起，所以它的受众群是非常多的 。
很多瑜伽初学者对于家的分类并不是很了解，其实要知道瑜伽里面的种类也是非常多的，不同的人适合不同的瑜伽，但是初学者并不知道，所以小编今天就来给大家讲一下瑜伽的各种分类还有都适合哪些人，希望各位练习者可以对症下药，选择好真正适合自己的那一款 。
要知道瑜伽里面的种类也是非常多的
哈他瑜伽
人人适合
经常头疼、肠胃不好的人
通过练习可以改善
哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的意思是月亮，故而又有“日月瑜伽”之称 。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为“瑜伽界的圣经” 。
根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分 。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更关注耐力训练 。阴瑜伽则注重人体深层结缔组织，针对关节的练习比较多 。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习 。目前，它也被认为是“最自然和有效的物理治疗方法” 。
哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的 。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处 。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善 。哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人 。
在此给大家推荐两个经典动作：一是牛面式，此式能矫直背部，扩张胸肌，放松两肩肩关节，伸展背阔肌 。同时也使双腿肌肉柔软有弹性 。练习时，先采取坐姿，脊柱挺直，双腿并拢屈膝，将右脚从左腿下方穿过放在左臀部旁，再将左脚放在右臀部旁;右手臂举过头顶，弯曲手肘，手指向下，左手臂弯曲手肘，手指向上，双手在背后手指相交;挺直脊柱，保持自然呼吸，体会脊柱伸展和胸部扩展的感觉;保持1—2分钟;随着吸气伸开双臂，呼气放下双臂 。同样方法换另一侧做 。

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