看看你更适合练习哪一种瑜伽从零开始练你适合哪种瑜伽 _操练

文章插图
看看你更适合练习哪一种瑜伽从零开始练你适合哪种瑜伽
阿斯汤加瑜伽（Ashtangayoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称。是一种练优美的动态练习，融合了姿势（体位）、运动（串联体位）和专注（凝视点）三者，且有节奏悠长的呼吸技巧（乌加依呼吸&收束法）。练习有一定的挑战性，持续的阿斯汤加习练快速提高体力和专注力，它的序列固定，练习时产生强烈的内热，可以洁净身体、为练习者建立一个轻盈而有力的体魄。一般，男性习练阿斯汤加瑜伽的较多。
哈他瑜伽阴阳平衡宁静安详

文章插图
在哈他（Hatha）这个词中， “哈”（ha）的意思是太阳， “他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。
哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。
流瑜伽塑形纤体愉悦心情

文章插图
流瑜伽是现代很流行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的混合体。在练习过程中以行云流水般的流程的动作组合来强身健体，较侧重伸展性，力量性，柔韧性以及耐力，专注力全面的锻炼，感受每一寸气流旋律与身体的灵动之美。
阴瑜伽导通经脉神清气爽

文章插图
阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个新颖的流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
热瑜伽洁净身体减轻体重