Q3.我是想排毒减肥 ， 要练哪一种瑜伽呢?
推荐1：hot yoga(热瑜珈) 这是一种针对性较强的瑜珈练习 ， 由固定的26个姿势组成 ， 在特定的温度(38度以上)下练习的一种方式 ， 对有排毒 ， 减肥需求的人群有帮助 ， 身体特别僵硬的人在高温下练习可以减少伤害 。但热瑜珈一定要在专业的瑜珈师指导下练习 ， 身体虚弱 ， 高血压 ， 心脏病等患者不宜 。
推荐2：Flow yoga(流瑜伽) 流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽 ， 在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体 ， 它比较侧重伸展性 ， 力量性 ， 柔韧性 ， 耐力 ， 平衡性 ， 专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感 。比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大 。适合想减肥排毒的人
Q4.我身体肌肉僵硬 ， 合适练什么?
推荐3：Pilates(普拉提) 普拉提把武术 ， 体操和瑜伽的练习原则相结合 。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的 ， 他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡 ， 这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练 。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态 ， 放松腰部、颈部 ， 解决肩部问题 ， 收紧手臂、腹部的松弛肌肉 。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤 。
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