如何减掉肚子上的赘肉 哪些瑜伽动作可以减肚子( 二 )


动作3:俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。

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