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如何选择一家好的高温瑜伽馆 夏天练高温瑜珈好吗
高温瑜伽（也称热瑜伽，比克拉姆瑜伽）于1970年左右在美国开始创立，很快就由其创始人比克拉姆（Bikram）经由商业运作的方式在全球范围内获得了极大的推广和流行，尤以欧美为最热，拥有众多上至明星下至百姓的狂热爱好者 。
高温瑜伽于2000年左右传入中国，首先是在北京外国人的圈子里开始，然后一点一点流传开来，2003年北京开设了第一家高温瑜伽馆，标志着高温瑜伽开始在北京的商业运营的开始 。
【如何选择一家好的高温瑜伽馆 夏天练高温瑜珈好吗】现在北京大多数的瑜伽馆都有高温教室，也有瑜伽馆只做高温瑜伽课程的 。那么对于普通瑜伽爱好者来说，如何选择一家好的适合自己的高温瑜伽馆呢？ 以下几点是必需要考察的 。
1，教室的温度和湿度
因为高温瑜伽是在一个相对封闭的空间里面练习，所以教室的温度和湿度非常重要，专业的加温加湿设备必不可少，尤其是加湿设备，必需保证教室里的湿度在50-60%之间，这样才能在北京干燥的天气里给练习者一个舒适的利于运动的环境 。请试课的时候注意观察体会 。
另外如果是设在地下空间的高温瑜伽教室，请不要选择，因为空气没有流通，又是高温高湿的环境，时间长了空气质量非常不好，影响健康 。请尽可能选择可以开窗透气的高温瑜伽教室 。
2，老师的资质和经验
目前北京接受过Bikram本人教师培训课程认证的老师只有两三位，都在做瑜伽馆的经营工作，不怎么授课了 。这两三位老师在过去几年中带出来不少学生，目前市场上主要是这些学生们在授课，还有很多国内瑜伽老师培训机构培训出来的老师 。从授课质量来说也是良莠不济，有些老师连26个体式的顺序都搞不清楚，实在是笑话 。
所以请您仔细了解你选择的瑜伽馆的高温瑜伽老师的资质和经验，一般老师要授课1年以上才会是比较成熟的高温瑜伽老师 。
3，是否是正宗的90分钟课程
现在很多瑜伽馆的高温瑜伽课程是60分钟或者75分钟的，要知道正宗的高温瑜珈是26个体式每个做两遍，共90分钟 。60分钟和75分钟的简版其实是中国人自己的发明，其中的很多动作已经变形了 。建议如果要练正宗有效的高温瑜珈，请选择90分钟的课程 。
4，如何应对高温瑜伽的争议
对于高温瑜伽的争议从它出生那天起就没有停止过 。如果您去的瑜伽馆鼓吹高温瑜伽有百利而无一害，那请您慎重 。高温瑜伽不是灵丹妙药，虽然它是减肥减压的妙方之一，但确实有人不适合高温瑜伽 。那么您是不是适合呢？ 唯一的标准便是“问您的身体”！试一试，您的身体会告诉您的 。
夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎 。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人 。
但是，众所周知，夏天的天气温度很高，而人体对热的忍受有个限度，那么夏天练高温瑜珈好吗？
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印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓 。
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