文章插图
练瑜伽的坏处 。
不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.
注意以下几点 。练习冥想：冥想是种意识状态 。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内 。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量 。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和 。
需了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的 。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量 。因为，瑜珈不是竞技 。
要循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法 。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领 。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡 。
注意练习时间 。练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间 。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴 。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等 。争取每天都在同一个时间练习 。
练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜 。
辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑 。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍 。室内要有舒适的温度，没有外来干扰 。
文章插图
注意在练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然 。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行 。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助 。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩 。
相关经验推荐
- 护胸的禁忌有哪些 护胸适合什么人
- 自己在家怎么练瑜伽 自己在家如何练瑜伽的正确方法
- 瑜伽的好处有哪些 6个瑜伽瘦腹经典动作
- 瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥有副作用吗
- 孕妇练瑜伽有什么好处 瑜伽可以助怀孕
- 练瑜伽的最佳时间 练习瑜伽的注意事项
- 亲子瑜伽是什么 亲子瑜伽的好处有哪些
- 亲子瑜伽动作有哪些 亲子瑜伽注意事项
- 倒立能减肥吗 如何练好倒立
- 音响|资深发烧友的“音响价值观