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倒立能减肥吗 如何练好倒立
倒立能减肥吗？当然能，但是需要持久才能见效 。
倒立运动医学医生以为，人体是一个动态的全面平衡体系，所以运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样方能达到人体所须要的那种动态的全面平衡 。运动着的器官由于受到张弛的反序，便能够使伸肌和屈肌得到锻炼，进而起到健康、塑身的作用 。
天天有意识地做短的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，维持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲惫得以延缓和消除 。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对防范和纠正内脏下垂是大有裨益的 。另外，据有关医生了解，倒立在防范脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及减肥方面也有一定的疗效 。
如何练好倒立？请看倒立的练习方法：
1、起步：手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持 。
2、练习：初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去适应 。
3、寻找平衡点：在熟悉靠墙倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立 。
在倒立时要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前一后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度 。
4、离墙训练：找到平衡点后就可以尝试离墙 。
倒立的注意事项：
1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做 。
2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴 。
3、头和手要始终固定在同一位置上 。
4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡 。
5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做 。
6、每天做一套完整动作 。
7、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息 。
【倒立能减肥吗 如何练好倒立】
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