练习瑜伽打造坚挺胸部, _操练瑜伽打造坚硬胸部

丰满胸部，打造坚挺。瑜伽是很多人都在修炼的一种方式，今天和大家分享的丰胸瑜伽，希望大家收益。
Step 1、盘坐：手肘、掌心并拢背部挺直
Step 2、吸气：手肘慢慢提高胸口往上延展吸气，将并拢的手肘慢慢高举过肩，让胸口的肌肉往上延展约45度，保持停留5~10次的呼吸。
Step 3、保持5~10次的呼吸
Step 4、吐气：放松。动作重复数次。
荷专家介绍说，想要让胸型变得更漂亮的话，简单的丰胸运动和丰胸按摩是必不可少的。不妨在洗澡前做一些例如扩胸运动等帮助紧实胸部的小动作；洗澡时用花洒头冲击乳房底部，有助于防止下垂；洗澡后辅助丰胸按摩霜进行简单的丰胸按摩，紧实乳房肌肤。（推荐阅读：只丰胸不丰身运动让CUP峰”涨！）
练习瑜伽目的和意义

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练瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？
每一个瑜伽爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。
你靠恒心来坚持每天吃饭吗？
我没有时间练瑜伽”、我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要练瑜伽。
仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。
【练习瑜伽打造坚挺胸部,】你需要练瑜珈吗？
我需要练瑜珈吗？
需要1:能量
赐予我力量吧”,童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。

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忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？
在有关瑜珈的文字中，经常会出现能量”这个字眼。
这种能量”,或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种能量”,能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人”吗？
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜珈可以减肥，但那决不是练瑜珈的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。
即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。

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瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。
你还会仅仅是计较胖瘦吗？
需要3:改善生活质量
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。
颈椎病？
糖尿病？
失眠？
抑郁症？
性功能障碍？
……现代病在困扰你吗？
练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。
瑜珈的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。