step2 吸气，抬头，伸展脊柱 。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟 。
【护眼瑜伽让你的眼睛从此充满活力,练瑜伽保护眼睛】tips:尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
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脊柱扭动式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态 。滋养神经系统 。
step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上 。
step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱 。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点 。
tips:转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
文章插图
结语：
在我们的生活里，要好好的保护自己的眼睛 。
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