经典的眼保健操做法更好的呵护眼睛,眼睛护士眼保健操下载 _更好

眼睛，眼睛在我们的生活里，有很重要的地位。今天我们和大家分享的内容，希望可以帮助大家好好的呵护眼睛。
一、眼保健操第一节：挤按睛明穴
1、睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处，挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。
2、功效：在明目的同时，有舒缓眉头与额部皱纹的美容功效。
二、眼保健操第二节：按揉太阳穴、轮刮眼眶
1、太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处，拇指指端点按太阳穴，食指指侧轮刮上下眼眶，每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。
2、功效：可以消除眼部暗沉和鱼尾纹。

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三、眼保健操第三节：按揉四白穴
1、四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。每次做四个8拍。
2、功效：点按四白穴有消除眼袋的作用。
四、眼保健操第四节：按揉风池穴
1、风池穴位于颈椎两侧，发际线上方一寸的凹陷处。点按时应向对侧用力，做四个8拍。
2、功效：此穴可以通调面部经脉，使面部更加润泽。
五、眼保健操第五节：干洗脸

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1、双手搓热之后，架于鼻翼两侧，先向下再向上，做四个8拍。
2、功效：这个动作除了保健眼睛之外，还可以提拉面部的皮肤。
◎经是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下左右的通道。经通过络相联系，而五脏六腑则通过经络，在人体内连接为一个整体。
◎带脉
带脉在人体的腰部围绕一圈，是一条横向的经脉。叩击带脉法：双手合十，掌心中空，沿肚脐两侧慢慢地向后叩击至后腰肾腧穴再按原路返回。每个位置叩击3~5下，每天两次，每次十分钟。这个动作可以疏通带脉，使十二正经保持通畅，还有减少腹部脂肪的作用。
◎十二正经分别对应人体的心、肝、脾、肺、肾等十二个主要脏腑，是人体经络的核心。十二正经与奇经八脉位于体表的皮肤等共同构成人体的经络，调节人体的气血功能。下面，就先来讲讲手太阴肺经。

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◎肺经起于中焦，向下走到大肠，上行通过膈肌，从气管、喉咙部横出腋下，向下沿着上臂内侧出拇指内侧末端。咳嗽、气喘、心胸烦闷、便秘、腹泻、肩背上肢前边外侧麻木、酸痛等症状都与肺经有关系，需要及时调养。
◎养肺的关键穴位：中府穴、云门穴少商穴
1、云门穴位于胸前锁骨下缘，前正中线旁开六寸的位置；中府穴位于其下方一寸。按摩时，用双手拇指指腹按住穴位，以肩为轴画圈，前后交替旋转。可保健肺经、治疗咳嗽、哮喘、胸闷等症状。
2、少商穴位于拇指挠侧，距指甲角一毫米处。按摩时，用另一手拇指指端点按或向上斜切。可以调节肺的功能，配合吞咽唾液的动作，还能有效止住打嗝。
新眼保健操图解：
第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。