瑜伽饮食养生瑜伽早餐搭配攻略 _良多

很多MM以为瑜伽能够快速的减肥，那是一种大错特错的想法，其实瑜伽是一种悠闲的生活方式，可以让都市人在繁忙之中放松自己，得到身心的解脱以及安慰，其中瑜伽的饮食主张清淡以及素食，度量是瑜伽饮食的一个重要因素，配搭合理的饮食不仅能满足身体的日常所需，也能都使身体健康以及美体。

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一、食物选择
早餐的营养很重要，满足一天身体能量所需,有的MM为了要减肥，把一天三顿饭压缩为中午一餐，经常是饿得头昏脑胀。其实正常的饮食规律对减肥很有益处。下面提到的食物，按照各人口味的不同，大家可以自由搭配。
1.豆浆与果汁
最好是自己鲜榨的，市面上有很多豆浆机，不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁，榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜，一物两用。
2.牛奶
推荐喝燕塘的红枣酸奶，方便实惠，口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。
鲜奶，其实鲜奶是一个很好食品，喝不完的鲜奶也可以用来敷面膜，洗澡，只是用鲜奶洗澡就要多费点功夫了，免得第二天一身的牛奶味。。。

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3.燕麦片
燕麦片含有β葡聚糖，对预防心脑心脑血管病很有帮助，容易有饱腹感，对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。
4.鸡蛋
鸡蛋可以补充人体所需的矿物质，也富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，可以健脑，同时也有许多微量元素。
5.茶
最近很流行喝茶包，茶包分为英式茶包和中式茶包，英式茶包里有很多水果茶，口味很好， MM们可以自行选择。有条件的MM们在早上可以用茶叶给自己泡壶茶，花茶或者养颜茶在早上喝，提神醒脑有可以减肥。

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6.水果
在吃完了上面的东西后， MM们可以吃一个水果，根据中医养生学里曾经提到过，水果在早上吃能够被身体吸收得更好。建议多吃苹果，葡萄，泥猴桃，山竹，香蕉或者是西红柿。
【瑜伽饮食养生瑜伽早餐搭配攻略】
7.全麦面包
全麦面包里含有丰富的膳食纤维，可使摄入的热能减少，有利于减肥。最佳的定量是早餐吃两片全麦面包。
二、搭配攻略：
全麦面包+ 牛奶/豆浆
全麦面包+果汁
燕麦+牛奶+泥猴桃
燕麦+牛奶
鸡蛋+燕麦+茶