支气管哮喘是一种常见病、多发病 ， 是影响人们身心健康的重要疾病 。哮喘患者的常见症状是发作性的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状 ， 因此在运动方面要慎重 。那么哪些运动对于患有哮喘的爱好者来说更加合适呢？以下5种适合哮喘患者可供大家了解 。
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散步 。研究表明 ， 成年患者每周用中等速度散步3次 ， 坚持12周后 ， 其哮喘症状得到了明显控制 。建议大家每次散步前先用5分钟进行热身 ， 散步过程持续30分钟 ， 最后用5分钟来放松一下身体 。
瑜伽 。它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式 。其神奇之处在于呼吸控制 ， 因为呼吸运动能激活更多的肺部区域 。研究发现 ， 哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽 ， 持续10周 ， 大部分患者都能减少服药量 。对老年人来说 ， 练习太极拳也有相似的功效 。
骑车 。哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速 。如果时速超过了29公里 ， 就可能有麻烦 。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸容易让呼吸道变干 ， 从而引起哮喘发作 。
网球 。做此项运动时应注意边运动边休息、补水 ， 避免因脱水引发哮喘 。患者可对速度进行控制 ， 放慢发球和回球时间 。若条件允许 ， 最好选择双人网球 ， 因为强度还能因此有所降低 。
【适合哮喘病患者的健身运动】游泳 。哮喘患者最理想的运动就是游泳 ， 因患者所吸入的空气温和、湿度大 ， 在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导 。需注意的是 ， 游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作 。因此 ， 游泳前最好先了解泳池中氯气的含量 ， 并尽量选择一些室外通风较好的泳池 。
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