“猫步”是时装模特的职业步法，走路时左右脚轮番踩到两脚中间线 。中医学认为人体会阴部有会阴穴，属任脉之底端，也是任督二脉的交汇点 。走“猫步”时能使胯部有大幅度扭动，对人体会阴部在不知不觉中起到一定程度的挤压和按摩 。坚持此步法一个月，即可起到补肾作用 。
【中老年人常走猫步可防前列腺炎】
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走“猫步”能补肾填精、内和气血、改善消化不良、有利泌尿系统保健，男性可防治前列腺炎，女性则可防治妇科疾病 。走“猫步”还可改善肩颈、小腹和下肢等部位血液循环，从而改善颈肩不适、腰酸、腿麻、小腹坠胀等症状 。走“猫步”相当于给肠胃等脏器按摩，能促进排便，防治便秘 。
中老年人步行时间应为“100－年龄” 。例如，40岁的中年人除日常活动外，每天最少应运动60分钟，散步时间约有1/3可用来走“猫步”，其余时间为步行，过胖者要增加活动量 。70岁以上者要根据身体情况酌量运动 。
有统计称，走斜坡路比走平地能多消耗人体50%的热量，而走“猫步”则更为有效 。需要注意的是，“猫步”的速度分快中慢，每秒2~3步最为合适，若感到喘不过气，则要酌情减慢步速；走“猫步”宜穿软底鞋，以免扭伤 。体弱的老人走“猫步”时，需有人陪同 。
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