目的：该举措能够进步脸脸部皮肤温度，改善头脸部血液轮回，消弭鼻塞及头部没有适 。
留意：擦脸前要先用热水洗手，使双手干冷后再做；磨擦时力度要适合，没有宜太重；面部有传染或皮肤病者没有宜擦脸 。
第二步：揉颈
准备姿态：同第一步“准备姿态” 。
揉颈举措：曲肘，五指并拢紧贴颈部双侧，沿颈部向后再向前搓擦，做8次后复原成准备姿态 。每一次做2-4个八拍 。
目的：手、面、颈是暴露的体表部位，搓擦后可促成部分血液轮回，外邪不容易侵入，加强机体抗病才能 。
留意：搓擦时手掌只管即便与搓擦部位紧贴，以有热感为好 。
别的，还能够经过推拿迎香、风池，捶打足三里来预防伤风 。上述预防伤风的办法也能够用于医治伤风，但足三里普通用于健壮身材，故多用于预防伤风 。
治伤风的五个根本穴位
林少贞提示，医治伤风以及预防伤风的穴位没有同的地方正在于医治伤风时还要依据伤风的性子、病症来选用穴位 。而医治伤风根本穴位有5个：风池、年夜椎、列缺、合谷、外关 。
风寒伤风（恶寒重，发烧轻，头痛无汗，四肢枢纽关头酸痛，鼻塞声重，时流清涕，伴咳痰清稀 。口没有渴，苔薄白，脉浮紧）：加肺俞、风门
风热伤风（发烧重，微恶寒，汗出不顺畅，头痛而胀，伴咳嗽痰黄，咽喉肿痛，鼻流黄浊涕，口渴想喝水，舌红苔黄，脉浮数）：加曲池、尺泽
暑湿伤风（身热恶风，汗少身倦，肢体酸痛或头痛昏蒙，咳嗽痰黏，鼻流浊涕，心烦口渴没有想喝水，胸闷泛恶，小便短赤，舌红苔黄，脉濡数）：加中脘、足三里
以上穴位可用掌（掌侧或小鱼际）擦或指（拇指或食指）压、按揉法医治 。
若头痛重者，可用双手多指捏拿巅顶部；咳嗽重者可用双拇指同按两侧鱼际、太渊；鼻塞重者，可用双拇指同按两侧迎香，单拇指按揉印堂 。
预防伤风的举措根本上实用一切人 。
相干常识：
防治伤风罕用穴位称号、所处地位、作用
迎香：正在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于医治鼻塞、流涕、喘气等症 。
风池：正在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凸起处，掌擦或揉按后可用于医治伤风、气管炎等病 。
足三里：正在小腿前外侧，髌骨与髌韧带外侧凸起下3寸，距胫骨前缘一横指，捶打后或揉按后可调节脾胃，健壮身材 。年夜椎：正在背部后正中线上，第七颈椎棘突下凸起处（抬头时颈背部接壤处的椎骨上有一个高突并可以随颈部阁下摆动而旋转，该高突即为第七颈椎棘突） 。掌擦此穴，可用于医治伤风，发烧畏寒，头项强痛，咳嗽，气喘，还可医治小儿惊风，凤疹，并有预防伤风，加强身材免疫力的效用 。
龟尾：正在尾椎骨端 。揉压能医治泄泻、便秘、脱肛、遗尿等 。（因引见小儿捏脊疗法部位趁便引见该穴 。）
列缺：正在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸 。按压后可医治外感头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛等症 。还能够医治齿痛等症 。
合谷：正在手背的第1、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处 。合谷有清泄阳明，疏经通络，镇痛开窍之功用 。按压此穴，能够医治伤风惹起的头痛、咽喉肿痛等 。还能够医治齿痛，腹痛，便秘，上肢痛苦悲伤等症 。
外关：前臂背侧，当腕横纹与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与挠骨之间 。揉按后可医治伤风惹起的发烧，头痛，还可医治目赤肿痛，耳鸣耳聋，上肢萎痹，胸胁痛等症 。
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