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芦笋的营养价值和饮食注意 芦笋的营养价值和禁忌

生活百科

1、芦笋的营养价值
【芦笋的营养价值和饮食注意 芦笋的营养价值和禁忌】芦笋的营养价值非常高 ， 食用之后的好处很多 ， 像每100克中含能量75千焦 ， 水分93克 ， 蛋白质1.4克、脂肪0.1克 ， 膳食纤维1.9克 ， 碳水化合物3克、胡萝卜素100微克、视黄醇当量17微克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.05毫克、尼克酸0.7毫克；维生家C 45毫克；钾213毫克,钠3.1毫克、钙10毫克 ， 镁10毫克、铁1.4毫克、锰0.17毫克、锌0.4毫克、铜0.07毫克、磷42毫克、硒0.21微克 。茎叶中尚含保护血管弹性的芸香甙、檞皮素等物质 。在补充营养 ， 提高免疫力等方面的功效是很强的 。
2、饮食注意事项
（1）如果身体里面有通风或者是糖尿病患者 ， 就不能选择芦笋来食用 。不然会让病情加重 ， 不利于病情的恢复 。另外 ， 尿酸代谢异常和脾胃虚寒的人群 ， 也不适合食用芦笋 ， 食用会让尿酸代谢障碍加重 ， 食用之后会加重病情 。
（2）有一些过敏体质的人群也是不能吃芦笋的 ， 因为它里面含有一些易过敏的成分 ， 食用了之后容易诱发过敏 ， 会让人们出现消化不良、头痛以及咽喉疼痛等不良症状 ， 有时还会让气管炎和哮喘的症状加重 ， 严重的话 ， 对健康的影响也是很大的 。

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