摄生是一个零碎工程，也是一个短暂进程，经过因人因时因地辩证的准则，能力达到最好的摄生目的 。专家以为，摄生是一种选用养肉体、调饮食、练形体等保健办法，因人因时因地而异，经过长时间的锤炼以及修习，达到颐养身材、缩小疾病、增长衰弱、中途夭折的技巧及办法体系 。总的来讲，没有同的人群，没有同的节令，没有同之处，摄生也是没有同的 。冬季的摄生普通要从肉体、饮食、起居这些方面留意 。肉体调养正在酷热的冬季，要做到神清气以及，高兴欢乐，襟怀开阔，使心神患上养 。因而，应多参与一些娱乐流动，外出游览，消夏避暑等，这样既令人赏心悦目，又可锤炼身材 。
冬季酷热之气盛，应晚睡夙起，适应天然，颐养阳气 。因为炎天气温高，早晨就寝工夫较短，要适当昼寝，以放弃充分的精力 。冬季人的消化性能较弱，食品调养应着眼于清热消暑，健脾益气 。因而，饮食要选油腻爽口，少清淡易消化的食品 。严冬隆冬，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可协助体内分发热量，增补水份、盐类以及维生素，起到清热解暑的作用 。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会惹起疾病 。特地是老年人，脾胃虚弱，更应该留意胃肠的颐养 。
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