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协助白领解脱健忘症的办法有哪些 吃哪些有助益进步白领影象力
一、锤炼疗法
需求将体育锤炼视为本人的一种生存形式 。没有喜爱锤炼的白领可先抉择一些上肢流动绝对简略的体育名目，如羽毛球、乒乓球，逐步养成喜爱锤炼的习气 。倡议40岁如下人群放弃每一周三次静止 。办公室白领工作两小时后起身做伸展腾跃静止 。
二、交流疗法
可依据喜好退出一些社团，多跟人交流，对抓紧心境有很好疗效 。尽可能影象德律风号码、物品的称号等，并造就手写、亲身较量争论的习气 。
三、养分疗法
增补卵白质、微量元素等养分物资，如牛奶、年夜豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。
只管即便防止饮酒吸烟，少食辛辣口胃重的食品 。京彩、爆米花等含绝对较多的重金属成份的食品属于“影象力杀手”，没有宜多吃 。
四、音乐疗法
可正在工作时，放些旋律柔美的舒缓音乐 。
健忘吃甚么好
一、核桃果仁
核桃果仁内含丰厚的没有饱以及脂肪酸、卵白质、维生素等成份，可养分年夜脑，促成细胞的成长，延缓脑细胞的健康过程，进步思想才能 。每一次1～2个核桃，逐日2次，生吃，可加强影象，消弭委顿，使年夜脑性能规复失常 。
二、黄豆以及沙丁鱼
被称为动物卵白之王的年夜豆中所含的谷酰氨以及沙丁鱼中的牛黄素是年夜脑必须的卵白质 。将过量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一同加水炖食或红烧，天天或隔天1次，有加强影象、延缓脑细胞苍老的作用 。
三、南瓜
故国医学以为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的性能，可医治头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症状 。因而，神经健康、影象减退的人，将南瓜做菜食，逐日1次，疗程没有限，有较好的医治成果 。
四、海带
海带含有丰厚的亚油酸、卵磷脂等养分成份，有健脑的性能，海带等藻类食品中的磺类物资，更是头脑中不成短少的 。
五、芝麻等油类食物
【帮助白领摆脱健忘症的方法有哪些 吃哪些有助益提高白领记忆力】将芝麻捣烂，退出大批白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，迟早各吃1次，7日为1疗程，5～6个疗程后，可收到较好的成果 。
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