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下班族必备的排毒减肥沃食 下班族减肥小妙招
下班族必备的排毒减肥沃食
一、香蕉生果汁
资料：香蕉半条、凤梨原汁300ml，木瓜半个 。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一同用果汁机搅拌平均 。
倡议：一天喝一次，正在2餐之间 。
口感：微酸苦涩 。
留意：现做现喝，不成放超越1小时，不然果汁容易氧化，成果会递加 。因为此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾性能欠好者勿饮用 。
香蕉小档案：香蕉富含寡糖，可添加肠内好菌，并含有丰厚果胶，有助润肠通便，改善便秘 。
二、地瓜小点心
资料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜过量 。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，二者一同加水煮烂，退出蜂蜜调味，当点心吃 。
倡议：一天吃2次，2餐之间吃 。
口感：甜脆适口 。
留意：地瓜属淀粉类食品，容易孕育发生胃酸，因而胃酸过多者勿食用 。
地瓜小档案：地瓜的膳食纤维丰厚，能安慰肠道爬动，诱发激烈便意，是通便的殊效食品喔！精彩保举：适宜减肥的2款饮品
三、海带木耳餐
资料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐过量 。
作法：海带、黑木耳以及香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟 。
倡议：当配菜天天吃 。
口感：滑嫩、味香 。
留意：海带属性滑嫩，会使患上受精卵着床不容易，因而妊妇勿食用 。
海带小档案：海带含丰厚的胶质及褐藻氨酸，能光滑肠道，有助于通便 。
下班族减肥小妙招
一、爬楼梯替代坐电梯
爬楼梯举措可以锤炼腿部以及臀部，能提臀瘦腿 。假如你的公司所正在楼层没有是很高，与其花工夫等电梯，没有如扭转道路，逛逛楼梯 。
二、坐椅子的三分之二
坐下时，整个屁股都坐正在椅子上，对臀部以及年夜腿部位的压榨较多，会招致淋巴不顺畅通，影响血液轮回 。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿天然摆放，没有要跷二郎腿 。这样能够防止办公室肥臀以及年夜象腿 。
三、多起身走动
久坐没有起是招致下班族瘦削的一个首要缘由 。为了不瘦削，平常每一坐下40~60分钟应该要起身逛逛，或是倒杯水，又或是上个卫生间 。上卫生间洗手时分，一边洗手一边做踮脚的举措，可以无效瘦腿哦 。
四、只管即便本人带饭
下班族年夜多正在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不敷低热衰弱 。要管制摄取热量以及养分，最佳仍是本人搭配食谱 。
五、正在办公室预备些低热零食
【上班族必备的排毒减肥美食 上班族减肥小妙招】工作会耗费你的脑力，也会耗费你的膂力，让你容易感应饥饿 。正在正餐以前，吃一些小零食或喝些水，能够加强饱腹感，防止正在正餐时分进食过多 。因而，平常能够带些低热的零食，如全麦纤维饼干、生果、酸奶比及以备饥饿时分吃 。
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