文章插图
灵动双眸最爱养肝
西医以为“肝开窍于目”，也就是说眼睛的优劣，依赖于肝之藏血性能的失常 。肝脏性能失常，人双眼就有神;若肝气没有舒，肝血有余，则眼睛干涩，视力减退 。因为主妇生理特性，易呈现贫血，以是，女性更应该维护眼睛，正在经期孕期时没有要使眼睛操劳适度 。
食补菜单维生素A以及胡萝卜素与眼睛性能失常关系亲密 。维生素A最丰厚的食物是肝脏，另有蛋黄以及全脂奶 。动物性食物中的胡萝卜素可正在体内转变为维生素A 。富含胡萝卜素的食物是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各类深绿色叶菜，另有胡萝卜、南瓜、红心番薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜以及生果 。
维生素B族有养护眼睛的作用 。富含维生素B族的食物有：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、植物的肝、肾、心、瘦肉、年夜豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食物、酵母等;钙以及锌等矿物资也不成少 。含锌丰厚的食物是贝类以及软体类海鲜和植物静止部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子以及核桃等 。奶制品、豆腐、豆腐干等含钙高 。虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但一次只能吃一点点，故而起的作用没有年夜 。
【新年保健重在静养内脏 滋阴补肾为关键】维生素C、维生素E等抗氧化养分素也有保护眼睛性能失常的作用 。维生素c的好起源是各类新颖蔬菜、柑桔、山查、鲜枣、猕猴桃以及草莓等 。维生素E的好起源是各类新颖坚果、豆类、细粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油以及年夜豆油等 。
相关经验推荐
- 夏季养生之道 夏季养生保健小知识
- 秋季养生保健需九防
- 多大的房子养老最舒服 新房第一年不能让外人住吗，新房入住头一年新年忌讳
- 冬季养生清晨9件事保健防疾病
- 初春如何养生？六字调肠健胃保健康
- 养生防百病的5个手指保健穴位
- 推荐冬季养生粥 暖身保健效果奇佳
- 秋季多吃石榴利于季节保健
- 必学之中医养生保健常识
- 春季养生必吃十种食物 春季如何养生保健