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哪些食物是属于低热量的 ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分， 从而收瘦腿之效 。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇， 令新陈代谢更好， 减肥收腿就轻松得多 。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高， 但脂肪却很低， 而且含有丰富钾， 又饱肚又低脂， 可减少脂肪在下身积聚， 是减肥时候的理想食品 。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸， 可以加速代谢， 减少下身的脂肪， 而且它含的钙量比其他水果丰富， 可减少令人下身水肿的盐分 。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动， 促进排尿及减少便秘， 从而清除下身脂肪 。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂， 可减少废物在下身积 聚 。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家， 多吃可减少留在身体中的多余水分， 而且本身的糖分也 ， 多吃也不会致肥 。 ● 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪， 除此之外， 它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低， 多吃也不会肥， 但原来它亦含丰富钾质， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味， 说到底也是减肥必食之物， 原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通， 防止腿部肿得松泡泡 。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分， 平衡新陈代谢， 排毒瘦腿就话咁易 。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质， 可以补「脚骨力」， 另一方面亦含有钾， 可减少下半身的水分积聚 。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸， 一方面带来优质蛋白质， 长肉不长脂， 其次亦可以消下身脂肪肥肉 。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外， 原来其纤维亦十分丰富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部积聚过多的脂肪 。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫， 减少水肿的问题， 如果是生吃的话， 效果就更好 哪些食物能减肥？ 1、冬瓜 。 具有利尿之功效， 能排出水分， 减轻体重 。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类， 防止其转化为脂肪 。 此外， 冬瓜富含维生素， 且含热量较低 。 2、黄瓜 内含内醇二酸， 可抑制糖类食物转化为脂肪， 黄瓜还含有丰富的纤维素， 能加强胃肠蠕动， 通畅大便， 且热量含量也较低 。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅， 且含热量也很低 。 此外， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢， 防止皮下脂肪的堆积 。 白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高， 脂肪含量低， 易产生饱腹感， 还有清热利尿的功能 。 6、韭菜 含纤维丰富， 能畅通大便， 把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外， 防止脂肪在体内的堆积 。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）， 有通便和利尿的功能 。 8、绿豆芽 水分含量多， 热量极少， 不易形成脂肪， 同时还有利尿的功能 。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能， 且富含维生素， 热量含量也较低 。 10、苹果 含有果胶质， 这是一种可溶性纤维质， 有助于降低胆固醇 。 苹果还富含粗纤维， 能吸收大量的水份， 减慢人体对糖的吸收， 同时它还能刺激肠道蠕动， 促进排便 。 11、柠檬 含较多的柠檬酸， 能促进胃液的分泌， 促进肠蠕动， 利于通便 。 12、茶 普遍认为， 茶具有消除油腻， 减脂和降脂的作用 。 13、醋 醋中富含的氨基酸， 可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。 14、兔肉 脂肪含量极低， 且多为不饱和脂肪酸， 故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。 15、赤小豆 是一种高蛋白， 低脂肪的食物 。 有清热利尿， 活血消肿之功效， 可以促进排便 。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用， 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。 它还含有一种多糖物质， 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶， 连服3个月， 能明显降低体重 。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物， 且胆固醇含量也很低， 是减肥的理想肉食 。
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