卫生组织指出，非感染性疾病包罗高血压、血汗管病、糖尿病、癌症以及与瘦削症无关的疾病 。据该组织统计，寰球每一年60％的疾病殒命是由非感染性疾病酿成的，这种疾病形成寰球衰弱畛域累赘的47％ 。没有良的饮食习气，如适量食用高糖以及多脂肪食品，和都会工作生存缓和以及缺乏体育静止是造成非感染性疾病的次要缘由
其实，这种疾病是经过遗传以及环境互相作用而孕育发生的，实际上是一种生存习气病 。生存习气的外围是饮食以及静止 。早正在公元前420年，医圣希波克拉底曾说过：“对与衰弱而言，无论多精巧的饮食都比没有上静止的首要性” 。
比来，加拿年夜健身处健身方案部总结发现，最新的钻研后果给咱们带来的好音讯是，常常参与中等强度体育流动，一样能够取得许多衰弱收益 。这些流动简捷易行，并且更易融入咱们每一个人的一样平常生存，这就创立了一个被加拿小孩儿称之为"踊跃生存"（Active Living）的全新的健身理念以及健身办法 。
比来，日本·荒川端方男博士正在《日医杂志》撰文“静止正在预防生存习气病中的作用”一文中指出，静止可预防生存习气病 。最常常静止的没有抽烟的人，可以使癌症的殒命率升高70%，既使常常静止抽烟的人，也能够使癌症的殒命率升高54% 。没有光癌症、高血压、高脂血症的风险因子可缩小50% 。痴呆症（含阿尔茨海默病）、胆石症的病发率也可升高，还可预防骨质蓬松及延伸寿命 。
静止中只需乳酸没有添加就没有会委顿，如漫步，最年夜摄氧量约50%脉率相称于138—（春秋÷2） 。正在这类强度下，升压物资（去甲肾上腺素）其实不降低，静止中血压降低﹤10妹妹Hg，10周静止后，可胜任75%强度的静止 。这类静止适宜的为步行 。腿以及身材比拟弱的人正在水中步行成果更好 。没有适宜强烈的竟技静止（网球、足球等），静止量最佳一万步 。既常说的有氧静止 。国际外的钻研标明 。有氧静止有十年夜益处：
一、降压：钻研指出，10周静止后，可以使膨胀压升高10妹妹Hg，舒缩压升高5妹妹Hg 。
二、减肥：漫步可以使脂肪熄灭，升高血中的中性脂肪，可升高体重 。加饮食调理，可以使内脏脂肪缩小 。无利于减肥 。迷信家们以为，正在饭后45分钟漫步，即便是短间隔的，也会晤效 。假如一集体早晨食用含有年夜量脂肪以及卵白质的食品，次日晚上才进行锤炼，只能耗费掉适量的食品，而年夜局部脂肪已被排汇 。
三、 预防糖尿病：比来《美国医学会杂志》上的“漫步——对糖尿病最佳的药物？”一文中指出，缺乏静止是2型糖尿发病病的首要缘由，进步膂力流动程度可明显升高2型糖尿病的病发率 。盛行病学钻研后果显示，天天慢步行走至多半个小时可以使发作2型糖尿病的风险升高30%～40% 。临床实验证明，法则漫步或其它中等强度静止与饮食变动，可正在少数有糖耐量侵害的患者免发2型糖尿病，改善生存形式远较二甲双胍医治更为无效 。以是，步行可进步胰岛素的敏理性，可无效的预防糖尿病以及改善作用 。
四、减缓压力：静止可消弭缓和的压力 。平和静止能够调理心境，化解没有良情绪，具备发泄性能，能够释心思的压制，忘怀懊恼，同时也能够带来身心上的愉悦 。
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