金刚罗汉功第五招：罗汉练铁
身材天然竖立 。两足离开间隔40公分 。蹲成半马步 。舌尖紧抵上腭 。两手指并拢变掌 ， 向阁下平伸 。紧咬牙关经牙缝作长、匀、深的吸气 ， 将气吞送到丹田 。两手命运运限用劲向胸前砍入（掌心向上 ， 用掌刀砍） ， 做9次 。后变双拳 ， 以拳心击胸 ， 9次 。再后以掌面拍胸 ， 又9次 。拳掌落胸的同时 ， 要丹田命运运限 ， 小腹使劲外挺 ， 满身发劲 ， 把气从鼻腔喷出 。每一吞一口吻 ， 分三次喷完 。砍胸时回声、气、劲合一 。击胸时应含胸拔背 。初砍不成过重 ， 不然自伤 。使劲度 ， 随功夫加深而减轻以及添加次数 。
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金刚罗汉功第六招：罗汉练丹
解掉腰带 ， 双脚离开与肩同宽 ， 成内八字天然站立 。气沉丹田 ， 上虚下实 ， 肌肉抓紧 ， 扫除邪念 。两眼微闭并内视丹田 。舌尖轻抵上腭 。两手成天然掌（即五指没有成心并拢） ， 掌心向下 ， 接近胸前 。用鼻进行长、匀、深的吸气 ， 吸满后用唾液助吞送到丹田 。吸气同时 ， 手向下移 。意念设想所吸之气 ， 被双手推送到丹田 。手移到丹田时 ， 左手正在里 ， 右手正在外 ， 盖抱住丹田 。气正在丹田略停几秒后 ， 匀细地呼出 。本式最佳要练20分钟以上 。本式次要是养丹田真气 。肯定要做到入静要求 ， 万万不成心不在焉 。
【详解金刚罗汉功的具体练习方法】操练金刚罗汉功 ， 肯定要有业余人士指点 ， 操练时不克不及心不在焉 ， 要心神合一 ， 能力收放自若 ， 防止走火入魔 。
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