男女老少皆宜之少林罗汉功法 _生活经验技巧

少林功法不断深受各人热捧，不少的功法也都具备修身养气的效用，明天小编引见的罗汉卧功简略勤学，为古代人修习惯功首选的功法，更是男女老幼咸宜。

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1、行功
一、准备
宽衣松带，背靠被子或软垫，仰卧床上，头与下身呈斜直线，双腿天然盘屈，使小腹处于整个身材的最低地位，而后满身抓紧，闭目养神，意图念将满身之气归于丹田，天然呼吸（制止调息），1～3分钟。
二、行功
接上，抓紧后双目微闭，返观内视丹田，牙齿微合，舌尖轻抵上牙龈，双手轻叠放于丹田处，左手正在下，右手正在上（女相同）此时意想小腹丹田处如水中旋涡正在迁移转变，1分钟后，左手没有动，轻捂丹田，右手抬起距左手一寸阁下，顺时针标的目的作旋转，速率不克不及快也不克不及慢，约3-5秒钟一圈为好。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物正在顺手而转，心中默数180圈为度，再换右手重捂丹田，左手抬起逆时针标的目的迁移转变，意想同上，迁移转变次数为180圈。
手掌划动的圈以小腹中心为基点，直径10厘米之内转掌时，不克不及太用劲，也不克不及不必劲，稍带暗力并且要松。指尖没有要朝下，年夜拇指没有要朝上，掌要横放而转。腹内迁移转变是靠认识去指挥，靠年夜脑去想，靠手掌的感到引动的。想的进程中，腹内的景象会正在脑海中呈现，闪现点就是印堂处，但切记不克不及去守印堂，那样会造成印堂发胀，前额没有适，以是练功中要天然，要抓紧。

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三、收功
接上，每一掌迁移转变各180圈后，若有工夫可适当添加迁移转变次数。收功时，双腿仍然放弃盘屈，下身坐正，此后双掌心朝上，十指绝对，缓缓上端至膻中，再反掌下按至丹田，上抬吸气到膻中，下按呼气归丹田，如斯3次。再双掌变阴掌（掌心朝上）分从体双侧上抬收功，（捧气贯顶）到头顶时十指绝对下按与鼻平。以上不断为吸气，此后呼气下按，意想满身之气正在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。
四、效应
跟着功夫的增进，每一逢手迁移转变时，丹田处自有觉得顺手而转，依据体质而言，有的人习练三两次，丹田处就有气动感。孕育发生热、凉、胀、麻、咕、响等觉得。做功时，身心会顺手迁移转变而跳动，丹田真气空虚，随之真气循经上行到会阴，会阴有跳动、热麻、凉等觉得，有性欲感，此时必需扫除所有邪念，做完罗汉卧功当前，必需默坐。
正在双腿天然盘的根底上，下身坐直（不克不及含胸拔背），舌抵上牙龈，双手轻叠捂丹田，左手正在上，右手正在下，手心朝上（女性相同）放于小腹下，呼吸天然，没有加意念，只是守小腹，内视丹田有何反响。真气到会阴冲不外尾闾关时，要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进，命门鼓起，呼气命门凹进，小腹鼓起，这叫吸气想命门，呼气守丹田。同时，吸气时要微撮谷道轻提肛，意领真气过尾间。

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五、冲关
丹田气功，真气短缺就开端向下循经而行先到会阴，此后开端冲关。督脉有三点，即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴（指肛门）这个阻碍，搞欠好会从后阴失气（即放屁），以是正在冲这个关隘时要赐与扶引，意图念领真气过尾闾，同时要用微撮肛门来协助真气顺遂经过，意图念时没有要强领，神经缓和经络也缓和，一样过没有了关，要意志交融，合营吸气，一团以及气，轻转运奉，真气才会经过，微撮谷道暗中提便是此意。