文章插图
操练太极拳必需由无极状态的准备式开端 。拳谚说：练拳须从无极始，阴阳开合当真求 。太极拳是表里兼修，由无极而始，此中间进程就是太极的阴阳开合变动，终极的收势合太极又归于无极 。太极拳的准备式就是要抓紧 。抓紧，是太极拳静止的根本准则，也是太极拳静止的根本要求骨节、满身抓紧是身心的松静以及身形的皱缩 。松是各式太极拳的独特要求 。练太极拳时，要能做到周身无一处生硬、使劲、缓和 。年夜脑肃静，无思无虑，呼吸平均，表里都要达到高规范的松 。不管屈膝或站立，都不克不及使劲把枢纽关头合拢、肌肉绷紧 。抓紧是天然舒张，正在举措时有微微的、缓缓的含意 。
【练太极拳预备式的重要性】所谓“松静”就是周身通体上下、先后、阁下、里外，宁静、皱缩、安详地垂竖立于高空之上 。抓紧是让流动的枢纽关头达到最年夜的流动量，是让肌肉天然舒张，抓紧后可以使血管扩张，还能关上毛细血管，使周身的血液活动畅通，神经末梢活泼起来，体肤觉得灵活，就能进入高阶段 。以是练太极拳抓紧意念是要害 。
相关经验推荐
- 晨练前要吃东西吗 晨练的注意事项
- 练孙式太极的几种常见错误
- 太极拳有哪些核心要领 悟拳贵在找感觉
- 擒拿手基本功 擒拿手练习方法
- 高温瑜伽的作用有哪些 高温瑜伽的练习方法
- 传统武术太极功夫扇练习注意事项
- 太极拳练习要点 练好太极玄机在于腰
- 失眠怎么办？打打太极拳有助睡眠
- 青少年人群打太极拳健脑养性
- 太极拳有助于老年人养生偷性