1、仰卧起坐 ， 仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 。【初中生锻炼腹肌的方法 初中生锻炼腹肌的方法有哪些】
2、卷腹：卷腹是最普遍的腹部运动的一种 ， 主要锻炼腹直肌 。
3、悬垂举腿 ， 这个稍微难一些 ， 通过悬挂身体 ， 将腿举到身体前方 。
相关经验推荐
- 鱼苗夏花出池前为什么要锻炼 夏花出塘前需要进行鱼体锻炼,其作用是什么?
- 锻炼掰手腕力量的方法 如何锻炼掰手腕力量
- 没有场地怎么锻炼 没有场地怎么做无氧运动
- 增强腹肌锻炼方法 增强腹肌的锻炼方法
- 腹肌锻炼完整步骤 腹肌锻炼完整步骤图
- 哑铃上身肌肉训练教程 哑铃锻炼上身肌肉的方法
- 男人壮阳该如何进行锻炼 男人壮阳该如何进行
- 运动对前列腺的好处 运动锻炼与阳痿早泄和前列腺的关系
- 锻炼眼睛的意义和目的 锻炼眼睛的意义
- 男人强肾的四个实用方法 男人强肾的锻炼方法