1、延缓衰老的方法有：改善生活习惯；注意饮食；还可以应用药物调理 。首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效 。
【怎样延缓衰老 46岁女人怎样延缓衰老】
2、其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松 。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用 。
3、最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂，如21金维他善存片等等，也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果 。
相关经验推荐
- 莲藕的生长过程是怎样的 莲藕如何生长的过程
- 怎样用烤箱烤鱼干 怎样用烤箱烤鱼
- 怎样才能搞好无公害 怎样才能搞好无公害食品
- 怎样祛黑头粉刺 怎样祛黑头粉刺
- 怎样煮牛肉 怎样煮牛肉又香又好吃
- 怎样炖鱼好吃 怎样炖鱼好吃又简单
- 炝拌面条的做法 怎样做炝锅面条
- 怎样做扣肉的做法视频 怎样做扣肉
- 怎样做牛排好吃又简单 怎样做牛排
- 怎样去角质 怎样去角质的正确方法