怎样延缓衰老 46岁女人怎样延缓衰老

1、延缓衰老的方法有:改善生活习惯;注意饮食;还可以应用药物调理 。首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法,例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间,使身体微微出汗,并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率,对于延缓衰老十分有效 。
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2、其次还可以进行一定的伸拉,例如锻炼、瑜伽等,使身心得到充分的放松 。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食,清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜,还应该做到早睡早起,保证每日充足的睡眠,都可以起到延缓衰老的作用 。
3、最后还可以补充药物,例如富含维生素和微量元素的复合制剂,如21金维他善存片等等,也可以服用补气益血一类的中药,如丹参、红花、大枣、枸杞,都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果 。

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