补肾是人类亘古不变的养生定律，怎样补肾?哪些食物可以补肾?你知道吗?下面这些最有效最常见的补肾食物，不看绝对让你后悔一辈子 。
山药第一个作用就是补肾，能够治疗头疼，补肾阳，对于男性因为肾虚导致的阳痿早泄有着非常好的效果，第二个作用就是滋脾，脾胃虚弱的人适合食用，可以获得非常好的补益效果 。山药粉15克，粳米100克，玉米粉15克 。将粳米淘洗干净，下锅煮粥，同时把玉米粉、山药粉用冷水调和，待粥将成时，加入山药、玉米粉，再略煮即成 。有补肾气的功效 。
【男人专属食物，补肾壮阳吃这六种准没错！】
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软等 。
银耳同其他“山珍”一样，不仅是席上的珍品，而且在医学宝库中也是久负盛名的良药 。它有强精补肾、润肺生津止咳、补气和血强心强身补脑提神的功效 。
感觉身体被掏空的时候不要找汇仁肾宝片了，平时来点黑豆粉比什么都强!
《随息居饮食谱》中说到：“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精 。”经常的用的莲子来泡水喝有清心火，止遗精的作用 。
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