吃什么食物养脾胃,养脾胃的饮食方法,阅读本篇内容 _生活百科

脾虚问题也是现代人的一大烦恼。大人小孩都有脾虚，最重要的是脾虚对身体的影响太大了。脾虚的成年人容易出现湿气重、肥胖、肠胃问题的问题，甚至影响肝脏的工作和个人情绪。可以说皮肤带来的问题是全方位的，这也是人们烦恼的原因。
如果孩子脾虚，对孩子的生长发育影响很大，主要是长不出肉，长不大。关键问题是它积食不肯吃，生长发育自然会受影响。所以只要出现了脾虚的问题，就要尽快改善调理，久拖不决对身体的伤害会更大。
为了减少更多人的脾虚问题，也建议在日常生活中注意调理脾胃，这也是为了自己的健康。至于如何养脾胃，其实还是要守好四大原则。具体说一下吧。

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身体虚弱，总是昏昏欲睡。
一年四季，感觉每天都在昏昏欲睡中度过。不知道怎么回事，就是容易犯困。明明睡得很好，但是精神不够好，想睡觉。不仅觉得困，身体还感觉虚弱，根本不想动。如果这种情况已经持续很久了，不要轻易忽视。很可能是脾虚引起的，需要及时调理脾胃。
高湿度
脾虚容易挑起湿气，湿气重也容易导致脾虚。两者相互影响。湿气重的表现主要是水肿，可以在几个地方观察到，分别是眼周、手脚、腹部。如果总是在一段时间内发现黑眼圈很重，眼袋很重，手脚也容易浮肿，甚至腹部也比较大。这些表现很可能是你的身体告诉你体内湿气太重。

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脾胃不仅负责运化食物，还负责运化水。如果脾胃受损，就会影响水的运化，导致体内的水不能及时运出，在体内积聚，产生水肿。
舌头变化
对于脾虚的人来说，舌头也会发生变化，而且变化很明显。一个明显的变化是舌头边缘有齿痕。这是因为脾虚导致水湿运化出现问题，舌头变胖，容易与牙齿碰撞，产生齿痕。另外，还可以观察舌苔。通常脾虚的人舌苔偏黄或偏白。
第一，饮食清淡。
脾胃不好，多半是因为吃了不健康的食物。平日过多的油炸、辛辣、生冷食物导致脾胃负担沉重。另外，寒气堆积过多，脂肪含量超标。这样的情况下，脾胃迟早会受不了，会有损伤。脾胃的功能自然会下降，脾虚的问题也会逐渐形成。

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如果不想给脾胃增加负担，饮食上要多吃零食，以清淡饮食为好。还可以多吃一些健脾养胃、祛湿的食物，如山药、绿豆、茯苓、薏苡仁、黄瓜、赤小豆等，都是补脾胃的好食物。
第二个原则是运动，增加运动量。
无论是大人还是小孩，都要适当运动，这样可以提高人体的代谢能力，调动肠胃的蠕动，也会有利于食物的消化吸收，不会增加脾胃的负担。特别要提醒的是，即使是年龄很小的宝宝，也要适当活动，不要总是躺着。家长要多给孩子做被动运动，这样可以增加孩子脾胃的动力，不容易积食或产生胀气，所以脾虚不容易发生。