然而 ， 喝了这么多年的牛奶 ， 很多人其实并没有“喝对” ， 一些不正确的喝奶方式或习惯不仅不利于健康 ， 甚至可能伤害身体健康！
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像这样喝牛奶 。
它会伤害你的！
错误一：把牛奶当水喝 。 喝得越多越好 。
牛奶虽然含有丰富的钙、优质蛋白质等营养物质 ， 但人体每天的吸收量是有限的 。 最新版《膳食指南》建议成年人每天摄入300~500克牛奶和奶制品 。
如果牛奶喝多了 ， 过量的蛋白质可能会增加肾脏的负担 ， 尤其是肾功能低下的人 ， 容易出现蛋白尿；过量的钙可能沉积形成尿路结石 。
所以大家每天要保持大量喝水 ， 适量喝牛奶就好 。
注意：腹泻、乳糖不耐受、对牛奶过敏的人不建议喝牛奶 。
错误二：喝牛奶养胃
有人认为牛奶可以养胃 ， 因为它可以中和胃酸 ， 在胃表面形成一层保护膜 ， 从而缓解胃酸膨胀的不适 。
但实际上 ， 当胃开始消化乳汁时 ， 也会促进胃酸分泌 ， 所以达不到养胃的预期效果 。 患有胃食管反流和消化道溃疡的人 ， 不要再想着喝牛奶养胃了 。 发病期间最好少喝牛奶 。
错误三：用奶送药 。
牛奶不能用来送药 ， 因为其中含有的钙、镁等矿物质离子可能会与药物发生化学反应 ， 影响药物的疗效 ， 或者对身体造成伤害 。
例如 ， 牛奶中的钙可能会增加心脏病常用药物地高辛的毒性；牛奶在肠道分解时 ， 会产生大量的氨基酸 ， 阻碍左旋多巴的吸收 。
牛奶不适合吃钙片 。 当钙的摄入量达到一定范围时 ， 增加钙的摄入量可能会导致胃肠道对钙的吸收减少 。 因此 ， 这样做 ， 钙的补充效果" 11 & gt2“有些人期望的不能实现 ， 但可能得不偿失 。
一般来说 ， 不建议将药物和保健品与牛奶一起服用 ， 除非说明书中明确说明“牛奶不影响药物的吸收或可以与牛奶一起服用” 。 而且服药前后1~2小时内最好不要喝牛奶 。
选奶有两种方式 。
记得选择这种方式 。
我们不仅要能“喝”牛奶 ， 还要能“选”牛奶 。 现在市场上有各种各样的奶制品 。 你如何选择适合自己的牛奶？
看一看消毒方法
巴氏杀菌：又称低温杀菌 ， 是一种既能杀死有害健康的致病菌 ， 又能使牛奶品质变化尽可能小的杀菌方法 。 巴氏杀菌产品需要冷藏保存 ， 保质期比较短 ， 比较适合经常喝牛奶 ， 有冷藏条件的人购买 。
超高温杀菌：采用利乐包砖、利乐包枕等包装 ， 保质期比较长 。 比较适合不经常喝牛奶 ， 没有制冷设备的人 。
【纯牛奶人体能吸收多少,纯牛奶对人体有害处吗,今天才知道!】第二 ， 看营养成分
蛋白质、钙和脂肪是我们在购买牛奶时需要考虑的三种主要营养素 。
根据国家标准 ， 原料乳和灭菌乳的蛋白质含量不得低于2.9g/100g 。 如果配料表第一位是水 ， 第二位是原料奶 ， 那么这个产品就是含乳饮料 ， 不是牛奶 。
钙方面 ， 普通牛奶的含钙量约为每100ml 100 ~ 120mg ， 而高钙牛奶则为每100ml 120mg以上 。 一般来说 ， 饮食均衡全面的人可以喝普通牛奶；有骨质疏松风险的老年人 ， 以及其他有特殊钙需求的人群 ， 可以喝高钙牛奶来补充 。
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