性生活时持久的耐力决定了男性性生活的质量，男性都希望自己能够雄风依旧，无奈受到了年龄、疾病、精神等各种因素降低了性能力，所以会想通过各种锻炼的方法来提高 。那么，怎样提高性能力呢？
1、选择纯棉的内裤
男性的睾丸需要低温的环境，如果长期处于高温状态会影响到睾丸内精子的形成，对生殖能力造成不良的影响，所以要选择纯棉透气的内裤，这样可以让阴囊透气凉爽，促进了雄性激素的分泌，让性能力更加充沛 。
2、睡觉前按压肚脐部
性功能的衰退和肝脏肾脏机能减弱有很大的关系，所以每天晚上睡觉之前，可以使用食指按压肚脐七分钟左右，这样可以加强肾脏和肝脏的新陈代谢，促进了性能力 。
3、何首乌炖母鸡
需要100克的何首乌，一只母鸡，何首乌弄碎之后放在袋子里，把母鸡宰杀之后去除内脏清洗干净，然后把纱布放在鸡肚子里面，全部放在锅里加入适量的水，小火煮至肉熟为止，最后加入食盐、生姜和料酒，再使用大火炖至肉熟软就可以用了 。何首乌炖母鸡具有补肾的功效，特别适合于男性阳痿、和性功能早衰的患者 。
4、多吃以下食物
【我想提高性功能 想提高你的性能力吗】男性朋友在平时生活中可以多吃一些黄色绿色和橘色的蔬菜水果，因为里面含有大量的胡萝卜素会转化为维生素a，可以合成荷尔蒙 。另外也要多吃一些坚果里面含有大量的锰元素，能够可以产生多巴胺，属于一种神经传递物质，能够增强性欲 。多吃含锌的食物有利于刺激睾丸酮的形成，让男性阴茎快速的勃起 。
以上就是提高性能力的几个方法 。有很多因素会降低男性的性欲，所以在生活中要保持身体的健康，只有健康的体魄才是性生活和谐的基础，避免久坐，多吃含锌合金氨酸的食物，注意营养的均衡，尽量不要挑食和偏食 。
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