不少有知识的男性朋友都知道烟酒会伤害精子，导致精子质量下降 。为了达到优生优育的效果，在要孩子之前，都懂得戒烟戒酒 。不过现代生活工作繁忙，为了舒缓压力，有些男性朋友喜欢泡个热水澡，或者蒸个桑拿，既舒服又解乏，是一件惬意的事情 。殊不知，常常在这种高温状态下会伤害睾丸，影响生育能力 。
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其实阴囊本身就有散热的功能，所以阴囊内睾丸的温度要比体温低1—2度，不过泡澡和桑拿往往温度会更高，精子质量必然大受影响 。专家建议，男性朋友不要频繁泡热水澡或者桑拿，水温最好控制在34度左右为宜，每次时间别太久，15—20分钟即可 。温馨提示，有生育需求男性朋友，最好半年以内别去蒸桑拿 。
提高精子质量有什么方法?
提高精子质量首先要控制体重，不宜过度肥胖，远离烟酒杜绝药品，避免局部高温伤害 。同时需要多参加锻炼，锻炼强度适中就好，因为剧烈的运动会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境 。饮食方面多吃高蛋白和富含维生素的食品，也可以适量吃一些富含性激素的食物，也有利于提高精子质量 。
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