为什么健身的人不喝粥,健身为什么不能喝粥,分享经验的文章 _生活百科

上班族小刘急忙下床。他又起床晚了。昨晚他熬夜到三点钟。现在他真的又饿又累。但是太晚了，我们先去工作吧！看着小刘冲出家门，小刘奶奶端着白米粥站在门口喊：“你还没吃早饭呢！至少喝点粥再走吧！”显然，小跑得太快，没有听到她奶奶的哭声。
像小刘这样不吃早餐的年轻人其实很多。据《白领早餐报告》报道，深圳超两成男性不吃早餐，而全国有超过一成的人从不吃早餐。
也许他们不想吃早餐的原因是排队的人太多了，他们急着赶地铁。晚一分钟，可能会从当月全勤中扣除。为了几块钱的早餐，损失几百块，真的很不划算。也有可能是吃饭走路的形象不太好看。如果不小心把油滴到身上，形状就会被破坏，所以他们宁愿挨饿。但是你知道吗？早餐关系到长寿！

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103010杂志的一项研究发现，不吃早餐的人炎症水平更高，而炎症细胞是癌症的杀手，癌症与许多疾病密切相关。如果你长期不吃早餐，后果会比你想象的更严重。
体验一周不吃早餐，看看身体会有什么变化？
参与者是一位名叫妮可克兰西的美国人，她是一位健身专家。这一次，她会观察身体的反应，是否能减肥。

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体验过后，她最大的感受就是饿了。你觉得少吃一顿饭没什么，但是她的胃不会轻易放弃。它一直发出咕噜声，提醒你现在吃东西会让人心烦意乱，心情非常不好。因为没吃饭，运动的时候感觉有点虚弱，腿也无力，平时体力很好。现在只能完成70% ，然后就不想动了。
终于可以吃点东西吃到午饭了。现在，我只想填饱肚子。我完全忘记了健康和适度，我吃了很多高热量的食物才停下来。结果因为中午和下午吃多了，晚上胃有点不舒服，睡了很久。我折腾了一个星期，体重没变。

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可见，不吃早餐对身体的影响是很大的，不仅会让人感到饥饿和烦躁，还会影响工作效率和睡眠。这些只是主观感受，无形的身体里隐藏着更多的危险。
比如肠胃不适，胆结石，胃里本来就应该有食物，但是没有，胃酸只能“干烧” ，所以就有一种烧心的感觉，没有食物就排不出来的胆汁，堆积太多，可能会形成结石。比如肠道和大脑本来可以在早餐后方便排便，但是现在没有早餐，没有排便。粪便只能继续堆积在肠道里，等待排便。因为缺乏营养，大脑的认知能力下降，就像“搞笑”一样，脑子转得慢。
看到这里，可能很多人已经后悔了，下定决心每天吃早餐，但是吃什么呢？
老一辈的人总喜欢煮米粥，就像小刘奶奶，总说米油好，而网上的白米粥没有营养，还容易长胖。是最难吃的主食，根本不肯喝。哪种说法是正确的？