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以下内容关于《
上班族夏季养生注意事项有哪些 盘点上班族夏季养生注意事项》的解答 。
1.午睡的睡姿原则是不压迫内脏器官 ， 像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。
2.午睡最好能睡床上或沙发上 ， 若条件不允许 ， 可以准备一个旅行用的充气颈枕 ， 午睡时套在脖子上 ， 再找一个有靠背的椅子 。
3.最好在午饭后休息十几分钟 ， 再午睡 。
4.建议睡前不要吃得太饱或太油腻 。
5. 饭后站立15-30分钟 ， 不仅有利于食物的消化吸收 ， 还能防止出现小肚腩 ， 除去胃下垂患者 ， 一边散步一边聊天更好 。
6. 午休时最好及时做一个面部冰敷 ， 这对于修复晒伤的皮肤非常有效 。
7.可以用手帕浸上冷水或冰水 ， 敷在脸上2~3分钟 ， 反复3次即可 。
8.也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷 。
9. 如果环境嘈杂或不能静下心来 ， 可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词 ， 只要清空心中的杂念 ， 哪怕只睡5分钟也好 。
10.醒来后 ， 站起来伸个懒腰 ， 喝一杯清水 ， 可以精神百倍地迎接下午的工作 。
11. 还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡 。
12.每周利用午休时间去一次 ， 美容的同时美美地睡个美容觉 ， 一举两得 。
13. 尽量多吃点粗粮 ， 尽量多吃点蔬菜 ， 尽量多吃点水果 ， 尽量少吃点肉(正好那玩意还贵) ， 尽量少喝点酒 ， 尽量少抽点烟 。
14. 盐摄取过多的话容易产生高血压 ， 食盐含量在5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物 ， 含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物 ， 因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物 。
15. 平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物 ， 比如西红柿 ， 比如青椒 ， 比如猕猴桃 ， 比如胡萝卜 ， 实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下 。
总结：以上就是编辑：【美丽无言】整理原创关于《
夏季养生起居【夏季养生起居,夏季怎样养生】》优质内容解答希望能帮到您 。
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