痰湿体质是今朝比拟罕见的一种体质范例，当人体脏腑、阴阳平衡，气血津液 运化平衡，易构成痰湿 时，即可以以为这类体质形态为痰湿体质，多见于瘦削人，或者本来瘦如今胖的人 。朱丹溪提出了 “肥肉多痰，肥人多湿，廋人多火” 该体质的人常施展阐发有体形瘦削，腹部肥满坚实，脸部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，简单疲倦，素常舌体胖年夜，舌苔白腻或者甜，身重没有爽，喜食肥甜美粘，年夜便一般或者没有实，小便未几或者微混 。性情偏偏平和、慎重，多擅长忍受 。此种体质范例有易得高血压，糖尿病，瘦削症，高脂血症，哮喘，痛风，冠芥蒂，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的偏向 。
痰湿体质体质施展阐发
痰湿体质的人简单瘦削、繁重，身材发胖（虚胖），面色无光，简单犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或者便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔光滑等
痰湿体质若何调理
痰湿体质者的胆固醇,甘油三酯,极低密度脂卵白,血糖明显高于非痰湿体质者,常施展阐发为肉体没有振,头晕眼花,多痰,浮肿,睡时鼾声如雷等 。
【肥胖和三高人群痰湿体质特点养生（减肥）方案】 痰湿体质摄生留意
1,增强活动,强壮身材性能,安康脾胃功用.
2,没有宜正在湿润的情况里久留,正在阴旱季节要留意防止湿邪的侵袭.这种体质的人平常还应活期反省血糖,血脂,血压;
3,嗜睡者应逐步增加就寝工夫,多停止户外勾当,让日光使患上身材性能活泼起来;
4,沐浴应洗热水澡,得当出汗为好;穿衣只管即便坚持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的自然纤维为主,如许有益于汗液蒸发,消灭体内湿气.
5,留意保暖.湿遇温则行,遇寒则凝.寒凉的气候倒霉水湿正在体内运化,常伤及脾胃,因而痰湿体质正在寒凉的气候病症较为分明.
痰湿体质饮食保养
痰湿体质者体形年夜多瘦削，身重简单倦怠，喜食肥甘美味的食品，而且食量年夜 。食疗上首重戒除了肥甘美味，戒酒，且最忌暴饮暴食以及进食速率过快 。应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果 。应得当的多摄入可以宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食品，炎天要喝生姜茶 。
适合痰湿体质者食用的食品有芥菜、韭菜、年夜头菜、喷鼻椿、辣椒、年夜蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、年夜枣、藊豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等 。应限定食盐的摄取，没有宜多吃肥甘清淡、酸涩食物，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、沙糖等 。别的，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对于该体质者是没有错的食补挑选 。把持好总的热量摄取，普通轻膂力休息 把持正在1200年夜卡就能够 。少吃多餐 细嚼慢咽 每一餐用餐工夫坚持20-30分钟的速率 。食品片面平衡很紧张 。
[韭菜炒虾仁]
质料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克 。
制造办法：用油锅先将韭菜炒好，而后将鲜虾仁100 克放入，再炒半晌，加少量胡椒粉（0.2 克摆布）即成 。
文章插图
摄生成效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等 。
[虾马孺子鸡]
质料：虾仁20 克，海马10 克，孺子鸡1 只 。
制造办法：将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放正在已经洗洁净的子公鸡上，加少量葱与姜，蒸熟到烂 。虾仁、海马、鸡肉并汤均可吃完 。
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