建议收藏养生：一年四季的养生方法？女人养生的方法？ _中医养生

[和风]四时饮食摄生的准绳以及办法：
1、春天饮食摄生
一、春天饮食摄生的准绳主食当选择高热量的食品，包管充分的优良卵白质以及维生素。初春期间，为冬春交流之时，适合进食偏偏于温热的食品，并留意弥补充足的卵白质，饮食中除了米、面、杂粮以外，还可添加一些豆类、花生、乳成品等。
二、春天中期，气候骤冷骤热，变革较年夜，正在气温较高时可添加青菜的食量，增加肉类的食用。春天早期，为春夏交流之时，气温偏偏热，适合进食油腻的食品，并留意弥补充足的维生素。西医还以为春天为肝气茂盛之时，没有宜多食酸味以使肝气过盛而侵害脾胃，以是应少食酸味食物。

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【建议收藏养生：一年四季的养生方法？女人养生的方法？】2、冬季饮食摄生
一、冬季饮食摄生的准绳饮食以油腻为主，包管充分的维生素以及有机盐，过量弥补卵白质。冬季酷热而出汗较多，体内丧失的水份多，脾胃消化功用较差，多进稀食是紧张的饮食摄生办法，因而该当多食粥、喝汤。冬季阳气茂盛，勾当较多，身材耗费年夜，该当留意弥补养分物资，如优良的卵白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶以及豆类等；充分的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李子、梨等新颖蔬果。
二、冬季还要摄取充足的水份以及有机盐，出格要留意多饮水及弥补钾，豆类或者豆成品、喷鼻菇、生果、蔬菜等都是钾的很好根源。要多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、葛根、西红柿、黄瓜、绿豆等。解暑的饮猜中以茶水为最好，出格是绿茶，具备消暑解渴、清热泻火的感化。

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3、春季饮食摄生
一、春季饮食摄生的准绳是饮食荤素搭配，多食清冷多汁的蔬菜、生果，过量地弥补卵白质以及有机盐。春季后期较温燥，饮食摄生办法要以清热滋养为主，应保持二粥一汤的饮食办法，即迟早食粥，午饭喝汤，但粥汤的配料有所差别。煮粥时能够加些切碎的梨块，具备生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰的感化；或许加些百合，具备润肺止咳、养心安神的感化；参加用水发好的银耳，亦有滋阴润肺、养胃强身的感化。
二、羹汤类则以西红柿鸡蛋汤为佳，卵白质及维生素丰厚而且有益于消化汲取。春季前期较凉燥，饮食摄生办法要以祛寒滋养为主，并得当地添加卵白质以及热量较高的食品。除梨粥、百合粥、银耳粥外，还可添加瘦肉粥以弥补卵白质的耗费，并可食用栗子粥、木樨莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等。应多食一些温性蔬果，如南瓜、葱、姜、喷鼻菜、桃、杏、年夜枣、荔枝、乌梅等。

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4、夏季饮食摄生
一、夏季饮食摄生的准绳过量地进食高热量的饮食以弥补热量的耗费；添加温热性食品以加强机体的防寒才能；弥补充足的维生素以及矿物资。
二、夏季摄生的准绳是要避寒就暖，敛阳护阴，以珍藏为本，是一年四时傍边进补的最好季节。西医以为，夏季应多食用一些偏偏于温热的食品，出格是可以温补肾阳的饮食，以加强机体的防寒才能。