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牛油果的钾含量是众多蔬果中最高的 ， 但热量也偏高 ， 其中一种高达322千卡 。 建议最多吃半天 。
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富含钾 ， 一天吃三个中等大小的土豆就是每天对钾的需求量 ， 加上大量的淀粉 ， 可以代替白米饭吃 。
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熟香蕉含有肿瘤坏死因子 ， 具有抗癌作用；生香蕉血糖指数低 ， 消化时间长 ， 饱腹感也长 ， 适合减肥者食用 。
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除了消除水肿 ， 菜花还有美容、抗氧化、降血压的作用 。 富含纤维 ， 热量低 ， 特别适合减肥者 ， 对提高运动成绩更有帮助 。
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【吃什么东西利尿好？利尿的蔬菜和水果，此文，引起太多人共鸣】富含钾 ， 热量低 ， 富含维生素C ， 还能促进皮肤胶原蛋白的生长 ， 美白肌肤 ， 抵抗皱纹 ， 淡化斑点 。
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一个新鲜无花果的钾含量等于半个香蕉 ， 但纤维更高 ， 糖分更低 ， 不仅能去水肿 ， 还能降血压 。
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一个花椰菜等于一个香蕉的钾含量 。 营养价值高 ， 不考虑纤维含量 ， 维生素A、C、钙都比普通蔬菜高一倍 ， 有助排便 。
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西瓜富含钾和水 ， 有助于排出体内多余的钠 。 很多人误解西瓜含糖量高 。 其实一碗西瓜粒只有46卡路里 ， 热量只相当于半个香蕉 ， 还有番茄红素 ， 可以抗氧化 ， 抵抗紫外线对皮肤的伤害 。
素食咖啡无糖无奶 ， 一杯只有10kcal左右 。 咖啡利尿确实有利于身体的排水 ， 但过量吸收咖啡因会导致血压升高、心率加快和手抖 。
据说红豆水可以减肥消肿 。 的确 ， 红豆的钾含量比牛油果高2.5倍 ， 但只有和渣子一起吃才有效果 。 其实一般的豆类 ， 比如扁豆、红小豆、绿豆等 。 含钾量高 ， 但热量比水果蔬菜高 。
很多人觉得多喝水会水肿 ， 其实有助于排掉水分！多喝水 ， 可以排出体内多余的水分 ， 但尽量不要在睡前三小时喝 ， 否则水分会留在体内 ， 导致第二天水肿 。
图/新媒体资料室 ， 网络图片
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