吃夏威夷果会导致胃不舒服吗【吃夏威夷果会导致胃不舒服吗 吃夏威夷果一天吃几个比较好】 吃多了会 。
夏威夷果是营养非常丰富的坚果 ， 大部分坚果都是油脂含量较高的 ， 夏威夷果中的含油量大约占到了营养成分的70%-79% ， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点 ， 以油酸和棕榈酸为主 ， 因此如果一次吃太多夏威夷果的话 ， 会造成肠胃消化负担过重 ， 继而有可能出现腹胀、腹痛、消化不良等胃不适现象 。
吃夏威夷果会上火吗有上火风险 。
由于市面上所售卖的夏威夷果大部分都经过炒制加工过 ， 当夏威夷果被加热炒制后 ， 其内部的水分会大量减少 ， 食性也就会偏燥热一些 ， 而且不只是夏威夷果 ， 瓜子、花生、腰果等大部分坚果炒制后食性都会偏燥 ， 吃多了干燥坚果就会有口舌生疮等上火表现 ， 本身正处在上火阶段的人群更需要严格控制夏威夷果进食的数量 。
夏威夷果吃了上火怎么办如果夏威夷果吃多了出现上火症状的话 ， 首先应停止继续进食夏威夷果 ， 避免上火更加严重 ， 然后多喝水加速水液代谢 ， 让食物尽快排出体外 ， 同时在上火期间对饮食进行相应调整 。
建议适量多吃些凉性蔬果帮助降火 ， 常见的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不错的 ， 这类蔬果不仅食性偏寒凉能辅助清热降火 ， 而且食物中富含的水分能缓解上火引起的口干不适 。
吃夏威夷果一天吃几个比较好建议3-4颗为宜 。
虽然夏威夷果中含有许多对人体有益的营养物质 ， 适量吃对人体健康是有帮助的 ， 然而这种坚果热量非常高 ， 如果夏威夷果吃多了的话 ， 体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖、消化不良 ， 因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 算下来一天吃3-4颗数量的夏威夷果就足够了 。
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