冬季宝宝喝什么汤最好？冬天给宝宝煲什么汤好，这几个知识真想不到 _生活百科

过去，冬天食物相对匮乏，但在春夏季节，蔬菜、水果、鸡鸭鱼鸟都在迅速生长，为人们提供了丰富的食物。对于孩子来说，冬天没有补充营养，现在可以合理辅食了。
但是今天大家已经可以吃到各种美食了，之前的观念也要更新了。不是过去吃汤和补品，春夏还是要补，但是要科学补！
首先水果是必不可少的，春夏季节比较干燥。多吃新鲜水果补充维生素、膳食纤维、钙、钾等。

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富含胡萝卜素
芒果、柑橘、木瓜等。
富含维生素C
红枣、刺梨、黑加仑等。
富含膳食纤维
香蕉、红果、桑葚等
【冬季宝宝喝什么汤最好？冬天给宝宝煲什么汤好，这几个知识真想不到】富含钙
新鲜的枣、橘子、无花果等
富含钾
香蕉、黑加仑、大枣、桂圆等。
说到最能吃的水果，那就是草莓了。草莓含有丰富的维生素C ，每100克草莓中含有58.8毫克的维生素C ，远远优于苹果、梨等水果。草莓还含有丰富的膳食纤维，可以有效预防便秘，保持便便通畅。最可贵的是，草莓其实含糖量和热量都很低！

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家长可能会说，春天吃草莓不合适吗？而且最近据说吃草莓容易得血热。那些都是谣言，草莓可以正常食用。
辛辛那提儿童医院的研究人员对325名3.8 ~ 7.8岁的学龄前儿童进行了为期4年的跟踪调查，记录了他们每天的食物种类和热量、钙摄入量、身高、体重、活动量和看电视的时间。结果表明，多吃深绿色和暗黄色的蔬菜，可以帮助孩子减少体脂，增加骨密度。
据研究人员分析，可能是这些蔬菜中碱化矿物质(如钾离子)含量高，有助于骨骼发育。研究人员不建议吃太多的精致肉类，主要是因为其钠离子和脂肪含量高。虽然可以增加骨密度，但是也会增加脂肪。

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你真正不碰的“糖”是添加糖，潜伏在饮料和零食中。现在很多人喜欢喝碳酸饮料、加工果汁、奶茶或者咖啡饮料，因为味道好，能让人心情愉悦。

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除了食补，还要做好以下几件事。
为了保证充足的睡眠
睡眠状态下生长激素的分泌明显高于清醒状态，晚上10点达到高峰，所以孩子最好在晚上9点前入睡。

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增加运动。
运动可以刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，促进骨骼生长，使骨骼更长更粗，增加骨密度。孩子应该多做运动，尤其是户外运动。篮球、羽毛球、跳绳、游泳等。都对长高很有帮助。
做好日常监测。
做好平时的身高测量，做好记录，发现问题及时找医生帮忙。
总而言之，在对待孩子身高的问题上，家长不要被主观意识牵着鼻子走。他们要按照科学规律来养孩子，不要太着急。他们必须对孩子的身高进行科学的管理和干预，决不能随意使用各种身高偏方。