【什么水果含维生素c最多什么蔬菜 哪些蔬菜水果含维生素C多】1、猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大 。
2、橙子营养非常丰富,1个橙子就几乎满足人体每天所需的维生素c量 。它含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
3、柠檬富含维生素C ， 有许多种类 ， 如尤力克 ， 里斯本 ， 香柠檬等 。又称柠果、洋柠檬、益母果等 。
4、现代医学研究认为 ， 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用 。草莓除了可以预防坏血病外 ， 对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效 。
5、柿子味甘、涩 ， 性寒 ， 归肺经 。《本草纲目》中记载“柿乃脾、肺、血分之果也 。其味甘而气平 ， 性涩而能收 ， 故有健脾涩肠 ， 治嗽止血之功 。”同时 ， 柿蒂 ， 柿霜 ， 柿叶均可入药 。
6、菠菜有“营养模范生”之称 ， 它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素 。
7、中国于100多年前引入 ， 现全国各地普遍栽培 ， 青椒含有丰富的维生素c ， 适合高血压高血脂的人群食用 。
8、西红柿维生素c的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法 。
9、胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积 。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
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