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春节假期 ， 有的人出去旅游 ， 有的人在家睡觉 ， 有的人大吃大喝.往往他们不小心睡多了 ， 或者和亲朋好友聚餐 ， 或者不知不觉走多了 。 广州市中医院杂病科主治中医师高三得表示 ， 假期吃得好、睡得好、玩得开心很重要 。 趁有时间 ， 不妨备些汤消积 ， 健脾益气 ， 时不时调理一下身体状况 。
一个春节假期三个“多发”症状 ， 看过来 。
多睡——补气 。
今天是假日睡眠日 。 越来越多的白领在春节假期每天睡懒觉 。 然而 ， 很多人抱怨自己的睡眠时间远远超过8小时 ， 但还是会犯困、昏昏沉沉 。
高德指出 ， 许多年轻人有一种误解 ， 认为他们可以弥补睡眠不足 。 事实上 ， 假期熬夜会打破正常的睡眠模式 。 长期睡懒觉会造成正常的生物钟紊乱 ， 直接导致身体不适 。 “睡多了会头晕 ， 这不奇怪 。 ”
中医认为 ， 长期躺着对气有害 。 他解释说 ， 如果人体气虚 ， 特别容易疲劳 。 建议吃党参、北芪、薏苡仁等中药材 。 或者用人参切片泡水喝 ， 可以扶正固本 ， 滋阴补血 ， 对缓解疲劳很有帮助 。
食疗聚会
党参、北芪百合汤、猪肉 。
材料：党参15g ， 北芪15g ， 百合10g ， 瘦肉250g 。
功效：益气健脾 ， 调理五脏 。
用水喝红参或高丽参片 。
材料：红参片6g ， 或高丽参3g ， 开水250ml 。
功效：补益元气 ， 补血散结 。
多吃——健脾消积 。
春节假期是与朋友和亲戚聚会的好时机 ， 在外面吃饭是不可避免的 。 经过几天的吃喝 ， 胃肠道容易出现肠胃不适、消化不良等症状 。 高德说 ， 暴饮暴食会导致脾胃不和 ， 食欲异常 。 是后天脾胃的基础 ， 运化为主要功能 。 胃的食欲不振 ， 脾的运化功能丧失 ， 容易出现厌食、消化不良、腹胀、便秘等症状 。
他建议节后可以用陈皮、麦芽、谷芽等药汤 ， 既能健脾开胃 ， 又能理气 。 节假日期间 ， 如果有食积症状 ， 可以买一些保和丸服用 。
食疗聚会
陈皮麦芽瘦肉汤
材料：瘦肉250克 ， 陈皮5克 ， 麦芽15克 。
功效：能健脾开胃 ， 行气消积 ， 适用于食积、消化不良引起的腹胀 。
谷芽麦芽老鸭肫汤 。
材料：谷芽15克、麦芽15克、老鸭肫1块、排骨250克 。
功效：健脾开胃 ， 补肾消积 ， 尤其适用于儿童及老年人厌食 。
东多——养肝补肾
对于外出长假的人来说 ， 每天都是观光狂欢；留在家里的也会趁机去逛街 ， 去拜访朋友或者亲戚家……都很累 。 有些人累的时候 ， 容易急躁 ， 全身酸痛 。
高德说 ， 长距离行走或长时间跑步很容易使四肢周围的韧带和肌腱拉伤或扭伤 ， 尤其是上下肢的关节 。 但中医认为 ， 长期伤筋导致肝 ， 伤骨导致肾 。 所以养肝益肾 ， 如杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞子 ， 可以调理肝肾 ， 或者按摩足三里、三阴交、涌泉 。
食疗聚会
鸡汤杜仲山药枸杞
材料：杜仲15g ， 山药15g ， 枸杞10g ， 鸡肉半只 。
功效：养肝、补肾、健脾 。
牛大力炖猪尾汤 。
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