孕妇吃什么菜对胎儿好一点啊？吃什么胎儿聪明，这文章实用简单 _生活百科

自从知道怀孕的喜讯，生一个健康聪明漂亮的宝宝是每个孕妇的共同心愿。
怀孕期间，胎儿发育所需的营养是通过脐带从母体获得的，所以母亲吃什么对胎儿的健康发育影响很大。孕妇吃的食物不同，转化成的营养成分也不同，自然会对宝宝的发育产生不同的影响。

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关于“孕妇吃什么”这个焦点，不同地区说法不一：
有的地方说“孕妇多吃洋葱，宝宝更聪明。 ”
有的地方说“孕妇不能吃酱油，不然孩子会长黑。 ”
这些补形、谐音梗的老规矩，让很多孕妈妈很困惑，很烦恼。今天我们就来说说一些有科学依据的食物。孕妇吃得越多，婴儿出生后就越聪明。
孕妇四“三”饮食。妈妈有营养，宝宝更聪明。

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菠菜
怀孕过的妈妈都知道，叶酸可以预防胎儿神经管发育畸形，而神经管是大脑发育的起源，直接影响大脑发育，尤其是智力发育。
菠菜是最早发现叶酸的植物，也是丰富的食物之一。但菠菜中含有大量草酸，可能会影响孕妇对钙的吸收。烹饪时建议用热水焯一下。
菜豆

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铁也是孕期不可或缺的营养素之一。铁的缺乏会导致孕妇和胎儿营养不良和缺氧，不利于胎儿大脑产生化学物质和髓鞘的形成。
扁豆是北方和南方常见的蔬菜，含铁量很高。孕妇可以将扁豆与西红柿、白菜、南瓜等富含维生素C的蔬菜一起食用。大大提高了铁的吸收率。
胡萝卜
维生素A是婴儿眼睛视觉细胞中感光物质的重要组成部分，对婴儿视觉神经的发育起着至关重要的作用。
胡萝卜含有大量的维生素A ，质量比动物内脏好很多。维生素A虽然很重要，但也不能过量补充，否则会有毒性反应。胡萝卜中的维生素A储存在胡萝卜素中，只有在身体需要的时候才会转化，所以更健康。

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虾
它和虾、鱼一样，不仅含有大量的钙、磷，还富含DHA、氨基酸等大脑发育不可缺少的营养物质。怀孕期间，孕妇定时定量吃一些虾，对宝宝的大脑发育非常有利。
沙丁鱼

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众所周知，鱼类，尤其是海鱼，含有大量的DHA ，对胎儿大脑发育，提高宝宝智力和记忆力有很大的作用。沙丁鱼处于食物链的最底层。它们不仅DHA含量高，而且肉中重金属含量也较少。它们非常适合孕妇。
鲑
营养学家认为，三文鱼的营养价值占据了饮食理想值的“黄金比例” 。除了大量的DHA外，还含有维生素E、不饱和脂肪酸等。
孕妇吃三文鱼不仅能促进胎儿大脑发育，还有助于缓解孕期抑郁，增加食欲，缓解水肿。