分娩期间产妇的饮食是家庭的责任 。 因此 ， 产妇在坐月子期间的饮食需要家人特别注意 。 农历的年夜饭很重要 。 说到底 ， 吃好很重要 。 月子餐晚餐吃什么好？专家指出 ， 产妇的月子餐如果不吃太多 ， 避免肠胃不必要的负担是可以的 。 吃一些可以改善睡眠质量的食物 ， 比如富含维生素B、色氨酸、钙的食物 ， 可以改善睡眠 。 其次 ， 把它们做得清淡可口 。
下面是八个适合每月聚餐的食谱 。 都是家常菜 。 他们习惯了接地气 ， 但是清淡有营养 ， 适合尝试 。
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第一段：炒菠菜 ， 虾 ， 胡萝卜 ， 粗粥 ， 馒头 。
营养分析：虾含有丰富的蛋白质 ， 以及多种维生素营养素 ， 有利于产妇的身体滋养和产后恢复 。 而且虾的脂肪含量也比较低 ， 所以产妇在坐月子的时候吃点虾也不会担心产后会走样 。 所以虾非常适合作为月子餐的食材 。
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第二段：炒藕片 ， 红烧带鱼 ， 西红柿炒鸡蛋 。
营养分析：莲藕也是产妇的理想食物 。 具有清热化痰、止渴消炎等医疗作用 。 对产后需要止血化瘀的产妇有一定的作用 。
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第三段：烤茄子片 ， 炸土豆片 。
营养分析：茄子含有丰富的膳食纤维 ， 有助于产妇的胃肠蠕动 。 但是炒的时候容易吸油 ， 油腻 。 可以加一点油和调料烤一下 。
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第四段：西兰花土豆温藕片炖鸡 。
营养分析：莲藕片清爽提神 。 如果吃腻了炒藕片 ， 试着做温性的藕片也不错 ， 只要不是生吃就行 。
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第五段：炒白菜牛肉胡萝卜条 。
营养分析：白菜热量低 ， 营养价值高 ， 能提高人体免疫力 ， 预防感冒 ， 非常适合产妇食用 。 卷心菜含有丰富的钾和叶酸 ， 叶酸对巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形有很好的预防作用 。
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第六节：肉丝炒豆角 ， 西兰花炒鸡胸肉 ， 肉丝 。
推荐理由：好吃 ， 低脂 ， 即食 。 这三个理由就够了 。
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【月子里都吃什么下饭？坐月子吃啥油最好，不妨看看这篇文章】第七段：炒绿叶蔬菜配炒鸡蛋和西红柿
推荐理由：新鲜、美味、易消化 。
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第八段：红烧土豆、豆角、苦瓜、炒肉 。
营养分析：苦瓜中还含有一种叫做奎宁的元素 ， 可以促进子宫收缩 ， 有助于女性产后子宫恢复 。 而且苦瓜还可以降血糖 ， 所以患有妊娠期糖尿病的女性可以通过吃苦瓜来尽快摆脱糖尿病 。 但苦瓜毕竟是凉性蔬菜 。 最好少吃 ， 不要过量 。
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