它对人体血管的健康非常重要 。 动脉静脉毛细血管就像交通一样 ， 分布在全身各处滋养内脏器官 ， 为各器官排出代谢产物提供营养 。 所以血管的健康很重要 。 血管的健康和年龄有一定的关系 。 年龄越大 ， 血管弹性越差 ， 硬化程度越大 。 除了年龄 ， 生活中还有一些坏习惯在损害我们的血管 。
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【吃什么对心好和怎么保养？吃什么对心有益，注意事项都在文中】那么 ， 有哪些坏习惯会影响我们的血管呢？第一 ， 吸烟是心脑血管疾病的危险因素之一 。 吸烟不仅影响呼吸系统的健康 ， 还会损害其他器官和血管内皮 。 许多老年COPD患者与吸烟有直接关系 ， 长期吸烟影响肺功能 。 而且 ， 即使是少量吸烟或被动吸烟 ， 也会对人体造成伤害 ， 增加心脑血管疾病的风险 。 二、高脂饮食随着现在饮食结构的变化 ， 主要是高脂、高热量饮食 ， 各种快餐、火锅、麻辣烫等 。 无形中增加了热量的摄入 。 过多的热量会转化为脂肪储存在体内 。 如果脂肪长在内脏、血管壁等不该长的地方 ， 那就是有害的 。 而且会增加血粘度 ， 血液黏稠 ， 供血不足 ， 血管损伤 ， 皮肤缺氧 ， 甚至血栓形成 。 第三 ， 熬夜 ， 压力大 ， 心情不好 ， 脑血管疾病是双向的 。 一方面 ， 紧张焦虑的情绪会增加心脑血管疾病的风险；另一方面 ， 心脑血管疾病的发生会加重患者的焦虑和抑郁情绪 。 而且长期的精神压力会加速血管的衰老 ， 所以要保持良好的心态 ， 减少精神压力来延缓血管的衰老 。 四、缺乏运动长期久坐缺乏运动 ， 会使血液流通不畅 ， 时间长了会加重血管内垃圾的堆积 ， 加重动脉粥样硬化的形成 。 长期有氧运动会增加毛细血管的开放 ， 丰富侧支循环 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 有利于血管的健康 。 什么样的食物对血管健康有好处？一些富含维生素的食物 ， 如橘子、枣、芒果、红辣椒、胡萝卜、白萝卜、西兰花、西红柿、空心菜等 ， 通过增加维生素C、维生素E、胡萝卜素的摄入 ， 可以有效预防动脉硬化 。 多吃富含雌激素的食物 。 雌激素是血管的保护神 ， 能降低低密度脂蛋白胆固醇 ， 增加高密度脂蛋白胆固醇的生成 。 最常见的含有雌激素的食物是大豆 。 大豆及其豆制品中含有大量的植物雌激素 ， 可以补充雌激素 ， 调节体内雌激素平衡 。 其他食物包括谷物、葵花籽、花生、绿茶、芹菜、花椰菜等 。 多吃富含叶酸的食物 。 我们知道叶酸缺乏会增加同型半胱氨酸 ， 同型半胱氨酸是心脑血管疾病的独立危险因素 。 因此 ， 中老年人 ， 尤其是心脑血管疾病患者 ， 应多吃含叶酸的食物 ， 如菠菜、绿色蔬菜、各种谷类 ， 如大麦、全麦、糙米等 。 坚果类 ， 如腰果、核桃、杏仁等 。 以及动物内脏 。
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