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女性吃什么可以增加荷尔蒙1、褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟 。 研究发现 ， 卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成 ， 而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌 ， 从而降低人体的免疫功能 。
2、皮肤衰老：皮肤出现松弛 ， 白皙的肌肤也日渐粗糙 ， 毛孔也膨胀粗大起来 ， 甚至连色斑也跳出来捣乱 ， 镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
3、月经不调：“老朋友”总是不按时出现 ， 不是提前就是推后 。 提前还好说 ， 最多就是弄个措手不及 ， 但推后就不安了 ， 疑神疑鬼地掰着手指头算日子 ， 或是怀疑安全套是否出问题了 。 好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了 ， 却发现在它该离开的时候 ， 拖拖拉拉地不肯走 。
4、雌激素不仅是女性的生理激素 ， 更是女人的青春激素和健康激素 。 女人一旦雌激素减少 ， 皮肤就会变得粗糙 ， 皱纹早生 ， 骨骼松脆 ， 脂肪也会增加 。
5、失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛 。 晚上催眠的方法皆用尽 ， 还是眼光光 。 白天注意力不集中 ， 困倦嗜睡 ， 严重影响了日常生活 。
6、专家提醒所有的女性 ， 在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯 ， 最好是每星期吃3到4次 。 经过大量对于的研究发现 ， 豆类拥有很好的保护功能 ， 适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌 ， 除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效 。 可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品 ， 因为其中还含有大量的异黄酮 。 女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌 ， 经过大量的研究发现 ， 心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系 。
7、烦躁胸闷：心慌气急、易激动甚至狂躁 ， 会因一件小事与同事或家人争吵 ， 总是摆出一副“不高兴”的样子 ， 有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒 ， 严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样 ， 说翻脸就翻脸 。
8、血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口 。 一旦血清素下降 ， 我们的身体将会出现情绪低落或失控 ， 身体出现疼痛 ， 失眠也会随之而来 。
9、芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E 。 维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的 。 但因为含有脂类的缘故 ， 注意不要食用过量 。
10、专家提醒荷尔蒙失调的女性在平时生活中应该养成多补充维他命d的习惯 ， 每天至少摄入400iu维他命 。 专家指出维他命d有助骨骼钙质的吸收 ， 除此之外还可以起到降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤的作用 。 并且国外的一项研究发现 ， 维他命d的潜在已经防止二分之一的癌症 。 而相较于男性而言 ， 女性更容易缺乏维他命d ， 长时间缺乏这种营养很有可能会导致荷尔蒙缺乏以及内分泌失调 ， 从而影响人体健康 。
11、蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素 ， 这对女性荷尔蒙的补充很有好处 。 特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1 ， 在生成神经传递素方面有重要的作用 。 维生素若不足 ， 大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令 。 因此 ， 大量食用蔬菜是很重要的 ， 特别是有色蔬菜 。
12、雄激素是激发性欲的启动器 ， 一旦雄激素下降 ， 就会导致性欲下降;脂肪容易堆积在腹部 ， 肌肉比重下降;此外 ， 就是容易疲劳和精力缺乏 ， 人也变得抑郁 。
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