提到果汁，很多人的第一印象是酸酸甜甜的，能补充维生素C，有益健康 。 的确，现在越来越多的人喜欢喝果汁而不是水果 。 他们发现果汁喝起来既方便又舒服 。
果汁健康吗？
喝果汁和吃水果很不一样 。
果汁根本不是健康食品，主要是因为，与吃水果相比：
1.果汁的营养损失
与鲜果相比，果汁中的膳食纤维和部分营养成分被去除，果汁中的维生素C和抗氧化物质也遭受了相当大的损失 。
2.果汁含糖量高，属于游离糖 。
如果水果中的糖分在水果中，适当食用是没有问题的 。 但果汁中的糖是榨汁后的游离糖 。 世界卫生组织建议“游离糖”的摄入量应控制在每天50克以内，最好低于25克 。 果汁中的糖也属于“游离糖”，因为它进入人体后的消化吸收速度与添加糖基本相同 。
更何况果汁往往是甜的，好吃的果汁含糖量很高 。 没有人喜欢喝酸果汁 。 苹果汁和橙汁的含糖量都在8%以上，而葡萄汁的含糖量甚至可以高达15% ~ 20%，几乎是可乐的两倍！
如果喝一杯纯果汁，可以喝20 ~ 40克糖，40克糖相当于半碗米饭 。 每天三餐之外再喝怎么不胖？而且发胖会增加患糖尿病和高血脂的风险 。
果汁真的健康吗？你想喝酒吗？事实不是你想的那样！
3.果汁饱腹感差，消化快，血糖上升快 。
水果呈固态，需要咀嚼，饱腹感强，胃排空慢；果汁是液体状态，不需要咀嚼，饱腹感差 。 它在胃中很快排空，在肠道中很快吸收，血糖升高得更快 。
4.喝很多果汁很容易 。
喝果汁的人一定有这种体验 。 很容易喝很多果汁，因为饱腹感很差 。 苹果很难嚼，肚子也很饱 。 连续吃了两个苹果，没有人会要求吃第三个 。 然而，喝一杯果汁是非常容易的，甚至两三杯都不难 。 果汁含糖量高，容易摄入大量能量，对健康一点好处都没有 。
正因为如此，喝太多的果汁可能对你的健康有害 。 经常大量饮用果汁会增加肥胖的风险，进而增加一系列与肥胖相关的慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压、高血脂等 。 比如正常吃水果的健康人，不会导致肥胖，也不会增加患糖尿病的风险 。 然而，大量研究表明，饮用果汁有促进肥胖和增加糖尿病风险的趋势 。 对于孩子来说，还会增加龋齿的风险，导致孩子蛀牙 。
尤其是鲜榨果汁，其实并不是无菌的，直接注射的风险非常大，从过敏发烧到致命都有 。 能在新闻中找回生活是幸运的 。 所以水果是用来“吃”的，不是用来“喝”的，更不是用来打针的 。
果汁能排毒吗？
有人认为喝果汁可以排毒，生病了也不去看医生 。 其实喝果汁排毒完全是忽悠人 。 生病了一定要及时就医，不要耽误病情 。
为什么果汁排毒是傻子？
首先，“排毒”本身就是一个营销忽悠概念 。 其实我们人体的皮肤、呼吸系统、消化系统构筑了身体的防线，阻挡了很多有毒有害的物质，防止它们进入体内 。 免疫系统可以识别入侵身体的外来物质并将其消除 。 肝脏和肾脏是过滤系统，过滤掉进入血液的废物和人体代谢产生的废物 。
其次，所有的排毒饮食其实都是不必要的，无用的，甚至是有害的 。 WebMD上有一篇分析排毒饮食的文章，结论是：如果你的目标是给身体排毒，那么就不要浪费时间和金钱 。 其实最近几年，我们听到了很多排毒减肥法，但都是炒作，对健康没有任何好处 。 而且对于有特定疾病的人来说，排毒饮食不仅没有益处，反而可能有害 。
有些人把喝果汁后拉肚子视为排毒的标志 。 其实这可能是因为果汁中的果糖含量过高或者不卫生 。 有些人对果糖不耐受 。 如果果汁中含有大量果糖，饮用后会发生腹泻 。 还有一些果汁因为卫生不达标，被细菌污染，喝了会拉肚子 。 不要想当然的认为是排毒 。
相关经验推荐
- 女人应该多吃什么养生？女性吃啥最养生，这种文章写的太赞
- 长痘痘平时应该喝点什么？长痘痘可以喝枸杞吗，这几点好记还有用
- 苹果汁加酸奶怎么榨好喝？酸奶怎样做更好喝，好文章摘抄好了
- 平菇都是水能吃吗？平菇煮前要泡水吗，注意事项都在文中
- 哪些豆子孕妇不可以吃？哪几种豆子不能掺在一起用，用处大，科普文章
- 生姜有什么好处和坏处？生姜上锅蒸有啥好处，技巧全在这里了！
- 红豆怎么做豆沙馅儿？豆沙馅还能做什么，正确答案原来在这
- 港澳居民在汕尾打新冠疫苗 2021在汕港澳人士能接种新冠疫苗吗
- 疫情期间在嘉兴参加体育中考的条件2022
- 汕头港澳人士新冠疫苗预约指南 汕头港澳人士新冠疫苗预约指南在哪里看