【哺乳期营养补充指导哺乳期】对于哺乳期的新妈妈，要注意饮食营养是很关键的，因为只有妈妈吃得营养了，才会分泌出充足的乳汁，本文整理出哺乳期营养补充，分享如下：
哺乳期吃什么好?
1、优质的蛋白质：
蛋白质是宝宝生长发育的基础 。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质 。
文章插图
哺乳期营养补充指导
2、充足的碳水化合物：
妈妈和宝宝能量的来源 。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些 。
3、适量的脂肪：
脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育 。
4、必须的维生素：
深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、猕猴桃等含维生素C丰富 。
5、足够的矿物质：
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘 。
相关经验推荐
- 孕妇营养早餐推荐：羊栖菜沙拉孕期
- 哺乳期妈妈食谱推荐:补充各类所需元素哺乳期
- 香菇脆片有营养吗 香菇脆片会发胖吗
- 豆腐补什么营养？豆腐补什么最有效，果断收藏了
- 男孩长身高吃什么食物好？男孩长得快吃什么补充营养，写的真不错
- 猪血豆腐汤有什么营养 猪血豆腐汤的功效与作用
- 晶莹的什么填空词语？老师带领我们把句子补充完整，确实帮助很大的文章
- 鸡煲什么好吃又营养？土鸡怎样吃才有营养，文章看了，挺客观的！
- 煲汤用什么锅最有营养价值？广东人煲汤用什么锅，藏不住了！点这里
- 青菜孕妇吃有什么营养？孕妇适用的青菜，原来这么简单，太好了