坐月子，现代医学上移至产褥期，是指产妇分娩后生殖器官和生理功能恢复时间，需要6-8周 。
文章插图
由于产后需要哺乳，再加上身体巨大的生产损耗，会出现各种不适症状 。 准妈妈可以从饮食方面调整身体，缓解不适症状 。
文章插图
乳房胀痛
【月子期间乳房痛吃什么菜好？乳腺疼吃什么蔬菜，看这篇研究文章】新妈妈产后会感觉乳房胀痛，局部皮肤发热 。
文章插图
腹痛
产后子宫不断收缩，新妈妈会感到阵发性腹痛 。
文章插图
出汗太多
产妇出汗是一种生理现象，出汗是排出体内水分的主要方式 。 孕期妈妈体内增加了大量水分，主要是产后通过出汗排出体外 。
文章插图
便秘和排尿困难
产妇腹压降低，肠道蠕动变慢，产后活动少，容易发生便秘 。 分娩时胎头长时间压迫膀胱，分娩后腹压发生变化，使膀胱收缩性差，容易引起排尿困难 。
文章插图
1.产后第一天，可以吃清淡易消化的食物 。 初二以后，可以多吃高蛋白和汤类食物，适当补充维生素和铁 。
文章插图
2.新妈妈产后脾胃虚弱，要注意饮食，多吃富含高蛋白的食物和新鲜食物 。
蔬菜和水果 。
文章插图
3.身体虚弱者还应适当搭配一些药膳，忌食咸、硬、寒、辣及刺激性食物 。
文章插图
4.新妈妈产后容易便秘 。 他们应该多喝开水，多喝汤，多吃米饭，多吃水果和粗纤维蔬菜，避免暴饮暴食，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，不喝酒 。
文章插图
5.新妈妈在每天吃饭的时候，要适当吃一些粗粮，做到粗细搭配，力求主食多样化 。
文章插图
俗话说“月亏一病！”
女性第二次养宝宝，通过饮食来调理身体是最科学有效的方法！
刚生完孩子的准妈妈要注意饮食调理！
内容：《孕产期营养百科》
相关经验推荐
- 减肥期间可以吃西葫芦吗 西葫芦可以减肥吗
- 姜糖水的功效与作用什么时候喝好 姜糖水月经期间能喝吗
- 坐月子吃鲫鱼里面可以加什么东西？鲫鱼和猪蹄儿一起炖，[赞][赞][赞][给力][给力]
- 备孕期间注意事项 怎么样积极备孕，为宝宝的健康打下基础
- 来月吃什么青菜好？月子里能吃的绿色蔬菜，此文写的精彩
- 月子里可以吃什么调味料？月子餐30天食谱，快转给周边的人看
- 豆腐的热量高吗减肥期间可以吃吗 豆腐能生吃么
- 疫情期间在嘉兴参加体育中考的条件2022
- 豆腐皮热量高吗减肥可以吃吗 减肥期间晚上吃豆腐皮会胖吗
- 豆腐皮热量高吗 豆腐皮减肥期间可以吃吗