冬天吃什么食物长胖？冬季吃什么长胖，每篇文章都是精品 _生活百科

随着夏天的到来，很多人整天呆在空调环境里，导致夏天本该是出汗的季节，却不能出汗！
其实，出汗是夏天最好的“护肤品” 。
有句老话叫“冬天不烧炉，夏天不扇风” 。它的意思是，冬天不要太靠近炉子，否则阳气会受到干扰。夏天不要给自己扇风，让身体自然出汗。
而且中医讲究“秋收”“冬藏” 。夏天把体内的滞气排出，秋天才能收敛东西，冬天才能补充东西。该出门不出门只会影响身体健康。
1.出汗，排除湿气。
2.出汗预防感冒。
正常人体内分布着大约300万个汗腺。一般气温超过30，人就开始出汗。汗液的蒸发带走了体表的热量，保持体温恒定。因此，出汗的首要功能是充当体温调节器。
3、出汗，对心血管有好处
其实，心烦胸闷的根本原因是“出汗太少” 。夏天出汗可以保证人体体温调节的正常运行，这也是预防心血管疾病的重要因素之一。

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4.出点汗，皮肤会好一点。
广东省人民医院中医科主任医师闵存云2019年接受羊城晚报采访时指出，当人体适当排汗时，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其干燥，减缓皮肤的衰老。
5.发汗，促进新陈代谢。
闵存云说，人体排出废物的主要方式是排便和排尿，废气可以通过呼吸排出。出汗也是人体排出废物的主要方式。因为人体的体表面积大，每天可以通过汗液的蒸发排出大量的有害物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。
6、出汗多，不易中暑。
有些人天生出汗少，可能比其他人更容易中暑。因为出汗有助于散热，降低体温；相反，如果不及时排汗散热，反而会增加中暑的可能性。

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夏天要学会“保持热度” 。
当然，出汗并不是让我们暴露在烈日下，而是要学会健康地出汗，这才是夏天最好的养生方法。
1.运动出汗。
现代人的生活方式大多是多吃少运动，容易形成脾虚湿阻的体质。这样的体质最需要运动和出汗。夏天早晚天气凉爽时，户外运动半小时。老年人可以选择太极拳、瑜伽等温和的运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果。
2.运动前喝一杯温水。
运动前可以喝一杯温水，运动出汗后及时补水，汗就通了。运动后避免感冒，耐心等待汗水消退。
3.喝点姜水
在空调环境下工作的人，可以坚持喝姜水、生姜红枣水等。促进排汗。
4.把你的脚泡在热水里
在家洗澡或泡脚也能达到同样的效果。 40左右的水温洗澡或足浴，有助于身体排汗，缓解疲劳。
5.定期关闭空调。
长时间吹空调会引起不适。宜每天定时关空调，让身体适应大自然炎热的气候，该出汗时就出汗。
6.洗个热水澡。
不管什么季节，洗个热水澡对你的健康都有好处。你应该洗洗背、脚等。让你的身体出汗。
7.不要穿得太“酷”
尤其是寒性体质的女性，夏天要注意不要过度暴露衣服，尤其是不要穿露脐装或露背装。就穿普通的夏装，出点汗更健康。
【冬天吃什么食物长胖？冬季吃什么长胖，每篇文章都是精品】最后一句话：出汗太多不好。多汗会伤津液，耗气血。如果发现自己的出汗量或时间明显异常，可能是身体发出了求救信号，要及时就医。