睡觉前吃什么不容易长胖的食物？睡前吃啥不发胖，读读这篇文章即知 _生活百科

正确饮食的人会保持规律的膳食，补充人体所需的营养，提供足够的自然能量维持正常的生命活动。但有些人习惯性晚睡，或者晚餐吃少量食物，睡前容易产生饥饿感。很多人饿着肚子上床都会失眠。如果他们能够选择合适的食物来增加饱腹感，他们就可以平静地睡觉，同时避免消化压力的增加。

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1.小米粥
为了保持身体健康，正确的饮食是必要的。睡前觉得饿的人，不妨选择小米粥来调节。小米粥营养价值很高，富含人体所需的氨基酸，而且这种物质获得后可以增强自身抵抗力。
此外，里面的营养成分还具有安神助眠的作用，对于容易失眠的人来说，可以改善睡眠质量。另外，小米粥容易消化，很多人的胃功能降低，消化能力变差。喝小米粥可以增加饱腹感，不影响肠胃功能。

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2.牛奶
睡觉前觉得饿的时候可以喝点牛奶。牛奶作为一种健康的乳制品，不会出现牛奶过敏或乳糖不耐症。喝牛奶是个不错的选择。因为富含钙，可以获得蛋白质。有些人会因为严重缺钙而抽筋，睡眠质量也会下降。有的人蛋白质摄入不足，抵抗力变差。通过喝牛奶，他们可以获得里面的营养，从而满足他们的身体需求。另外，牛奶本身清淡，不会因为油腻而影响食欲。适合睡前肚子饿的人。
3.香蕉
睡前吃点东西，保持身体健康。有些人睡觉前总是很饿。如果可以选择香蕉提供能量，吸收速度会加快，还可以从中获取丰富的镁元素。镁有助于肌肉放松，可以保持全身放松，从而提高睡眠质量。当然，香蕉中有各种微量元素，维生素也能获得。吃完一根香蕉，饥饿感会减轻，睡个安稳觉也能保持精神。

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4.燕麦
【睡觉前吃什么不容易长胖的食物？睡前吃啥不发胖，读读这篇文章即知】燕麦作为一种健康食品，饱腹感强，富含纤维素。有些人害怕肥胖，但睡前有明显的饥饿感，难以入睡。在这种情况下，他们可以吃一些燕麦来提供能量和营养。燕麦中的多种矿物质和微量元素促进健康。当然，不用吃很多也能有饱腹感，从而缓解饥饿感。另外，燕麦本身热量低，不会获得过多能量，使身体发胖。适合想减肥和缓解饥饿感的人。