因为妈妈产后消化系统还没有完全恢复， 所以在产后的前几天， 可以吃一些容易消化的食物， 比如粥、面等 。 然后过渡到粥， 然后米饭和面食 。 适当喝点红糖水， 补铁利尿 。 虽然不建议大补， 但是饮食也不能太清淡， 因为新妈妈产后需要大量饮水来排汗和分泌乳汁， 会导致体内盐分流失 。 所以， 饭里可以少放盐， 但也不是没有盐 。 适量的盐可以补充碘的摄入 。 产后饮食如何既能保证产妇恢复身体所需的营养， 又能把握好度？就是少吃多吃， 换个花样， 搭配营养 。
通常顺产会在医院住3天， 然后回家 。 在家做月子饭很方便 。 下面说说自然分娩后出院的5天月子餐， 推荐一些花式月子餐食谱 。 一日三餐加加餐也可供参考 。
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产后出院第一天推荐食谱：——早餐：胡萝卜丝、柿子椒丝、土豆丝、水煮蛋、红豆粥 。
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午餐：麻油木耳炒猪肝， 白菜冬瓜炖鸡 。
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添加：红糖， 水和香蕉 。
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晚餐：炒瘦肉， 青菜， 海带炖排骨 。
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产后第2天推荐食谱——早餐：猪肉小笼包、西红柿、炒鸡蛋、水煮蛋、大米粥 。
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午餐：炒西兰花， 炖鱼头， 炖蘑菇鸡汤 。
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【生产后吃什么菜对身体好？生完孩子吃什么饭菜，该怎么做，看这里】加餐：红花生、红豆、莲子粥 。
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晚餐：豆芽炒肉、豆芽肉丝、胡萝卜炖牛肉 。
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产后第3天推荐食谱——早餐：炖蛋汤、小米粥、炒土豆丝、饺子 。
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午餐：清炖鸡汤炒菜叶， 红烧鲤鱼， 红薯饭 。
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加餐：苹果红豆莲子粥
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晚餐：爆炒竹笋、香菇、木耳、玉米炖排骨 。
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产后出院第4天推荐食谱——早餐：
粥， 丝瓜， 炒鸡蛋， 饺子， 干菜， 肉馅包子
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午餐：山药、玉米、炖排骨、香菇、炒油菜、木耳、炒花腰 。
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晚餐：虾， 炒玉米， 西红柿， 炒鸡蛋， 白菜， 肉丝 。
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产后第5天推荐食谱——早餐：西兰花炒银耳肉末， 鸡蛋汤， 蔬菜包子 。
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加餐：牛奶炖木瓜
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